Súlyfigyelők Mit tartalmaz a BgMedBook
A Weight Watchers egy diétás program, amelynek tagjai milliók a világ több mint 30 különböző országában.
Jean Nidech, a brooklyni kórházi orvos alapította 1963-ban. A Nidech és egy baráti társaság a New York-i Queens-ben hetente egyszer találkozót kezdett, hogy megbeszéljék, hogyan lehet fogyni.
Ma a Weight Watchers egy nemzetközi vállalat és az Egyesült Államok legnagyobb kereskedelmi fogyókúrás programja. Sok orvos jóváhagyta, és különféle körülmények között érhető el, a helyi közösségtől a munkahelyig és online.
A program tartalmaz rendszeres találkozókat, önsegítő foglalkozásokat, csoportos támogatást és pontrendszert. Dieter célja az ideális tartománynak tekintett 20 és 25 közötti célsúly vagy testtömeg-index (BMI).
Ez a cikk a "Mi a nyolc legnépszerűbb étrend ma?" Című sorozat része.
közösség
A közösség fontos a Súlyfigyelők számára. Támogató hálózatot biztosít a fogyni vágyók számára. Szerintük ez elengedhetetlen mind a rövid, mind a hosszú távú sikerhez.
A támogatási rendszer biztosítja a fogyókúrázók folyamatos pozitív erősítését. A fogyás megkísérlése stresszes lehet, de a közösségi támogatás kevésbé ijesztővé teheti a folyamatot.
A súlyfigyelők tagjai rendszeres találkozókon vesznek részt a táplálkozás és a testmozgás megismerésében, valamint a fogyás előrehaladásának nyomon követésében.
Bárki csatlakozhat a súlyhoz, amennyiben legalább 5 font vagy 2,3 kg (kg) meghaladja a magasságához tartozó minimális súlyt.
Azok az elfoglalt emberek, akik nem tudnak részt venni az értekezleteken, feliratkozhatnak az online közösségbe.
Coaching
A csoportos találkozók mellett a Súlyfigyelők egyéni edzéseket és személyre szabott cselekvési tervet kínálnak. A személyi edző segíthet az egyénnek az életmódjának és a rutinjának megfelelő terv elkészítésében.
A tagok e-mailben, SMS-ben vagy telefonon kommunikálhatnak edzőjükkel.
Pontrendszer
A súlytáplálási súlyok nem korlátozódnak bizonyos ételekre vagy tevékenységekre. Ehelyett pontrendszert használnak a napi megfigyelésre. Ez minden nap felelőssé teszi őket a fogyókúrás tevékenységükért. A tagok intelligens pontokat menthetnek el mobil eszközükön.
A pontrendszer hosszú távon segíti az embereket a fogyásban.
A pontok a zsírtól, a cukortól és a fehérjétől függenek. Minél magasabb a fehérjetartalom, annál alacsonyabbak a kapott pontok. Minél magasabb a zsír- és cukortartalom, annál több pontja van az ételnek, és annál kevesebbet ehet.
A pontok arra ösztönzik a tagokat, hogy változtassanak étkezési szokásaikon, fogyasszanak több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét, valamint kevésbé zsíros, cukros ételeket.
Íme egy példa:
- egy tojás 2 pontot ér
- két evőkanál alacsony zsírtartalmú cheddar sajt 1 pontot ér
- apróra vágott paradicsom, hagyma és friss fűszernövények 0 pontba kerülnek
- egy evőkanál olívaolaj ára 1 pont