Súlycsökkentő program - adjon véleményt arról, hogy milyen a BB-Team fórum

Így.,
Jelenlegi adatok:
31 g, 83 kg, 171 cm

súlycsökkentő

Célja:
február végéig - 70 kg.

Étel naponta:
2300 kalória, fokozatos csökkenés 2000-ig a fogyás során.
bennük: 45% fehérje, 45% szénhidrát, 10% zsír
3 üveg 1,5 liter ásványvíz

Futó:
Roy Benson programja szerint - reggel éhgyomorra:
Kedd - 45 perc 60-70% -os pulzus mellett
Csütörtök - 1,5 km 60% -nál, majd 3 km az impulzus emelkedésével és csökkenésével 60-75% -on belül
Péntek - 30 perc 60-70% -os pulzus mellett
Szombat - 30 perc 60-70% pulzus mellett
Vasárnap - 60 perc 60-70% pulzus mellett

Adalékanyagok:
Reggel kávé, zsírégető és grapefruit futtatása előtt.
Délután ismét Fatburner.

Mit gondolsz? Ez lesz a szám? Adjon további tippeket! Frissítem a topikban található infókat:)

17 éves vagyok. Tavaly nyáron 96 kg voltam 174 cm-nél! nyár végén már 78 kg voltam 183 cm-nél
Nem tudom, azért, mert felnőttem, de sokat veszítettem.
Hogyan történt:
Étkezés - naponta 2 alkalommal - ebéd és délután (vagy reggel)
Kardio kerékpárral
Edzés - (gondolom tőle) minden nap 30-45 percig minden izomcsoport egymás után
(nem jó izomnak, de szerintem sok kalóriát éget el) sok ismétlés kis súlyokkal!
Nem vagyok benne biztos, hadd szóljanak mások a kérdésben, de ez nekem nagyon sokat segített!: tekercs:)

P.P. Igyon sok vizet!

KOBRETI, nem szeretem a tápanyagok arányát. Olvassa el az NVD módokat. A futás mellett súlyokkal edzeni.
2 hónap alatt 13 kiló nem kevés. Tegyen reálisabb célt - maximum heti kiló. Ellenkező esetben nem csak zsíréget.

Madcap, lehet, hogy lefogyott, de nem nevezném helyesnek a módszertant (inkább nagyon téves). És 8 cm-t húztál egy nyáron, talán ennyi.

CABRETS,
Ha szigorúan tartja magát a megadott programhoz, akkor a megadott 13 kg-nál többet fogyhat. Mielőtt azonban elmondanám a véleményemet, szeretném, ha néhány kérdésre válaszolna:
1. Eddig edzett, mit és mennyi ideig?
2. hogy ettél eddig, mennyi kkl-t vettél be eddig naponta?
3. Ne tervezzen edzeni az edzőteremben is?

[quote author = “x_man”] KÓRUSOK,
Ha szigorúan tartja magát a megadott programhoz, akkor a megadott 13 kg-nál többet fogyhat. Mielőtt azonban elmondanám a véleményemet, szeretném, ha néhány kérdésre válaszolna:
1. Eddig edzett, mit és mennyi ideig?
2. hogy ettél eddig, mennyi kkl-t vettél be eddig naponta?