Súlycsökkenés tornával Komplex gyakorlatok problémás területekhez - Papucs

Ha a gyakorlat bonyolult és több izomcsoport számára egyszerre működik, nemcsak időt takarít meg

48,2 ezer. olvas

komplex

Hatása lényegesen nagyobb, mert magasabb minőségű terhelés érhető el

1. Térdeljen és kinyújtott karokkal. A tenyér közvetlenül a váll alatt van, a comb merőleges a testre. Húzza meg a hátát, és húzza vissza a hasát. Ne engedd tovább őket. Emelje fel a jobb lábát a térd meghajlítása nélkül. A végén tartsa 2-3 másodpercig, és térjen vissza. Ismételje meg 15-20 alkalommal az egyik, majd a másik lábát.