Súly és női ciklus, amiről nem tudtak

Valószínűleg sok nő tudja, hogy a menstruációs ciklus befolyásolja az étvágyat és az önbecsülést, valamint az anyagcserét és a fizikai állóképességet. De hogyan történik ez pontosan, és mennyit lehet hízni egy ciklus különböző időpontjaiban? És használhatja-e a funkcióit a fogyáshoz?

Menstruáció

Diéta. Az orvosok szerint a menstruáció alatt, amely a kezdete a női ciklusnos, minden diéta elfogadhatatlan. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ösztrogénszint hirtelen csökken, a szerotonin termelése is csökken, amelyben ez a hormon közvetlenül részt vesz. A szerotonin hiánya befolyásolja a hangulatot, ami a nők depressziós állapotát okozza. A jó érzelmek hiánya, amikor ezek a hölgyek megpróbálnak kompenzálni az édességek rovására, amelyekről ismert, hogy nem járulnak hozzá a fogyáshoz.

Mit kell tenni. Cserélje ki a káros hasznos szénhidrátokat: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, méz. Tartózkodjon az erős húslevesektől, a teától, a kávétól és a csokoládétól, mivel ezek mind fokozzák a prosztaglandinok - olyan anyagok hatását, amelyek irritálják a méh nyálkahártyáját és kiváltják a vérzést.

Súly. Mivel a hormonok hatása alatt a test nagyon gyengén üríti a folyadékot, az összes szövetben felhalmozódó víz rovására, plusz kilók jelennek meg. Ennek a kellemetlen hatásnak 5-7 nap múlva kell elmúlnia, amikor az anyagcsere normalizálódik.

A fizikai aktivitás. A ciklus első napjaiban (a menstruáció 1-7 napja) a fizikai aktivitás nehéz. De ha legalább fél órát sétál a parkban, akkor ez segíthet a testnek a medencei szervek vérellátásának javításában és a méhgörcsök enyhítésében.

---