Sújt veszteni. Itt az idő
Hozza ki a legtöbbet a friss gyümölcsökből és zöldségekből nyáron
A nők imádnak vigyázni jó megjelenésükre, de sajnos, gyakran a divat áldozatává válnak. Az utóbbi időben folyamatosan hallani az egészséges táplálkozásról, a diétákról és a sportról, mindenhol.
A fogyasztói társadalom egy másik divatirányzatát elvágnák azok, akik inkább hisznek a mítoszokban. Életmód, mondhatnánk, nem rövid életű sláger.
Hogyan kezdjük? Már kifejtettük az alacsony szénhidráttartalmú étrendet (NWD), amelyet azonban nem mindenki tud kezelni. És ezt valahogy az aktív sportolók étrendjeként fogják fel.
Most egy kicsit másfajta étkezési módot kínálunk Önnek, amely simán és egyszerűen megismerteti Önt az egészséges táplálkozás alapelveivel. Elég közel van az NVD-hez, de több lehetőséggel rendelkezik.
Az első 2 hét során a kalória jelentősen csökken, ami biztosítja a fogyást. Annak érdekében, hogy ne lassuljon az anyagcsere, amely hosszan tartó éhgyomorra következik be, a kalória fokozatosan növekszik .
Müzli különböző típusú diófélékkel, amelyeket áztathat egy pohár sovány tejben vagy frissen facsart gyümölcslében. Végül egyél meg 2 evőkanál nyers diót, mandulát vagy földimogyorót, valamint 2 tojást. Minden reggel másként reggelizzen, pl. Heti 4 alkalommal, hétfőtől kezdődően.
Rázzuk fel - verjünk 1 csésze sovány tejet fél banánnal vagy 1 csésze eperrel, vagy szederrel, vagy 1 őszibarackkal. Opcionálisan adjon hozzá 1 evőkanál nyers diót, és egyen 2 tojást. Készítse el ezt a keveréket hetente kétszer, és miután fél teáskanál mézzel édesíthet .
Heti egyszer reggelizzen 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből és fél doboz tonhalból vagy 100 gramm csirkéből (főtt vagy sült). 50 gramm áfonya.
Körülbelül 200 gramm csirkemell, amelyet legalább zsírban felforralhat vagy süthet 200 gramm burgonyával együtt - szintén sütött vagy párolt.