Stresszoldó étrend
További energia és szépség érdekében
A stressz mindannyiunk mindennapi életének része. Ha idővel felhalmozódik, megváltoztatja a test biokémiáját, megzavarja a tápanyagok felszívódását és növeli az étvágyunkat az egészségtelen ételek iránt.
Ezért fontos odafigyelni étrendünkre, hogy ne kockáztassuk egészségünket. Hallottál már az anti-stressz étrendről? Egészséges és tápláló ételeket tartalmaz, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem energikusak is, javítják a hangulatot, az izomtónust és a bőr állapotát.
Hogyan függ össze az étel és a stressz?
A magas cukortartalmú szénhidrátok, kevéssé oldódó rostok, finomított szemek, például sütemények, tésztafélék, sült ételek rövid ideig növelik energiánkat, de emelik a stresszhormonok szintjét is.
A bab, burgonya és finomított cukrok fogyasztása túl sok szénhidrátból, a zöldségekből, gyümölcsökből és diófélékből származó túl kevés szénhidrát gyulladáshoz és megnövekedett inzulinreakcióhoz vezethet, ami hozzájárul az emelkedett stresszhormonok okozta zsírraktározáshoz.
A stresszes agynak folyamatosan cukorra van szüksége üzemanyagként, valamint sóra és feldolgozott zsírokra. Ezen ételek elfogyasztása után kezdetben jól érezzük magunkat, de csak rövid ideig. Ezután csökken a hangulat és az energiaszint, és megnő az étvágyunk.
Hogyan működik az anti-stressz étrend?
6 hétig tart, és két szakaszra oszlik. Az első fázisban (1–3 hét) fontos elmozdulni azoktól az étkezési szokásoktól, amelyek a zsírraktározási ciklusban tartják Önt. Ez azt jelenti, hogy először hagyja abba a cukrot és az édességeket, és az első napokban felkészülnek arra, hogy ingerlékenyek legyenek, fejfájásuk, kevesebb energiájuk legyen.