Stressz Megtanulják, hogyan kell kezelni a botanikus stresszt
A "stressz" kifejezés a testi, lelki vagy érzelmi ingerre adott bármely reakcióra utal, amely megzavarja a test természetes egyensúlyát. A stressz minden jelentős változást, valamint mozgalmas mindennapi életet hoz.
A stressz alatt a test elkezdi kiválasztani a kortizol és az adrenalin hormonokat a mellékveséken keresztül. Szintjük jelentősen megnő fizikai vagy érzelmi stressz után. Sajnos mindenki naponta ki van téve stresszes helyzeteknek.
Ha egy személy állandó stressznek van kitéve, a kortizolszint kimerül, és elkezd progeszteront termelni. Ezért szinte mindenki szenved progeszteronhiányban. A túlzott kortizolszint csökkentheti a tesztoszteron és a növekedési hormon szekrécióját is.
A stressz a betegség fő előfeltétele. A tudósok szerint a stressz az összes fő betegség 80% -át teszi ki, ideértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot, az endokrin és anyagcserezavarokat, a bőrbetegségeket és a különböző fertőzéseket. Ez mentális problémákhoz is vezet, például szorongáshoz és depresszióhoz.
Akut és krónikus stressz
Vannak, akik viszonylag jól megbirkóznak a stresszel, másokat azonban rendkívül negatívan érint. A stressz megkülönböztethető akut vagy krónikus. A krónikus "szuper stressz" különösen veszélyes, mert fokozatosan kimeríti a testet. Az állandóan növekvő munkahelyi igények, a rövid határidők a feladatokra, a kollégák és rokonok kellő támogatásának hiánya, a negatív hírek és a környezet a probléma gyökere.
A stressz során felszabaduló hormonok - az adrenalin és a kortizol összehúzzák az ereket, növelik a pulzusszámot. Ez a vérnyomás tartós emelkedéséhez vezet. Ez az oka annak, hogy a szív- és érrendszeri betegségek egyre gyakoribbak a kulcs- és vezetői pozíciókat betöltő középkorú emberek körében.
Kiég
Az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvend, az úgynevezett kiégés vagy kiégés szindróma jellemzője az intellektuális, fizikai, sőt érzelmi kimerültség rendkívül magas érzékenysége. És nem mindegy, hogy milyen pozíciót tölt be, vagy milyen típusú munkát végez. Az Országos Háziorvosok Szövetségének tanulmánya szerint Bulgáriában az orvosok 70% -a szenved ebben a szindrómában. Imádni tudja az elvégzett munkát, és ez végtelen örömet okoz Önnek, és még mindig "túlmelegszik".
Dr. Travis Bradbury szerint az új szindróma számos fő oka van:
Az egyik fő ok az a nagy stressz, amelyet nap mint nap szenvedünk - ez nem az életet veszélyeztető stresszről szól. Arról van szó, hogy a mindennapjainkat kísérő dinamika (rövid határidők, a sebesség szükségessége és egyúttal megfelelő reakció, torlódás stb.) Megköveteli a test viselkedését, ami a stressz hormonok - adrenalin - állandó szintézisébe kerül, noradrenalin és kortizol, amelyek hosszú távon hatással vannak az egész testre - csökkentik az immunrendszert, növelik a kardiovaszkuláris kockázatot, fontos ásványi anyagok kimerüléséhez vezetnek.
Úgy tűnik, hogy a technológiai fejlődés arra kötelez bennünket, hogy folyamatosan kapcsolódjunk a hálózathoz, mindig online legyünk. Ez egyrészt elmossa a határokat a munka és a személyes elkötelezettségek között, másrészt lehetővé teszi számunkra, hogy könnyedén hazavigyük a munkát.
A számítógép előtt végzett hosszan tartó munka csökkenti a fizikai aktivitásunkat és elkerülhetetlenül csökkenti a napon töltött időt. A nap létfontosságú a jó érzelmi és mentális állapotunkban kulcsszerepet játszó szerotonin szintéziséhez.
Stressz és másodlagos problémák
A gyakran stressz alatt álló emberek sokkal jobban megbetegednek. A krónikus stressz a hormonok szintéziséhez vezet - a kortizol és az adrenalin, amelyek elnyomják a szervezet védekező képességét. Az adrenalinnal ellentétben, amely még mindig képes gyorsan elhagyni a testet, a kortizol megmarad és felhalmozódik a szövetekben és a sejtekben. Az immunrendszer fokozatosan elveszíti a megfelelő reakciókészséget.
Túlsúly
Új kutatások azt mutatják, hogy a stressz hosszú távú kitettsége növeli az elhízás kockázatát. A University University London kutatóinak tanulmánya ezt a kapcsolatot bizonyítja. Az elemzés a kortizol hormon szintjét vizsgálja a hajmintákban. Kiderült, hogy a több hónapig fennmaradt magas szint az ugyanazon hónapok hízásával jár.
Ennek oka az, hogy stressz állapotban a betegek túlzott táplálkozásról vagy érzelmi evésről számolnak be a magas kalóriatartalmú, cukrokban és zsírokban gazdag ételek esetében.
A kortizol fontos szerepet játszik az anyagcserében és annak meghatározásában, hogy a test hol tárolja a zsírt és emeli a vércukorszintet.
memória
Az amerikai Pittsburghi Egyetemen a tudósok megállapították, hogy a stressz közvetlenül befolyásolja a hosszú távú memóriát. A kutatók arról számoltak be, hogy a krónikus stresszről panaszkodó nők csökkent volumenet mutattak a hippocampus jobb oldalán. Ez azt jelenti, hogy a stressz nemcsak az életminőséget rontja jelenleg, hanem hosszú távon negatív következményekkel is jár.
Magas vérnyomás
Kanadai kutatók 7 éves tanulmányt végeztek mintegy 7000 ember körében. A stressz során felszabaduló hormonok - az adrenalin és a kortizol összehúzzák az ereket, növelik a pulzusszámot. Ez a vérnyomás emelkedéséhez vezet.
Prosztata problémák
A stressz súlyosbítja vagy előidézi a prosztata problémáit, például a jóindulatú prosztata hiperpláziát (BPH). A stressz során a vizelés gyakoribbá válik, és csökken a prosztata szempontjából rendkívül fontos cink szintje.
Egyéb problémák
A stressz más másodlagos állapotokhoz is vezethet, úgymint fáradtság, krónikus fejfájás, ingerlékenység, étvágyváltozás, memóriavesztés, alacsony önértékelés, álmatlanság, fogcsikorgatás, hideg kéz, fekélyek, pajzsmirigy problémák, sekély légzés, idegrángások, csökkent libidó, gyomor-bélrendszeri betegségek, alvási problémák.
Hasznos tippek
Szakértők szerint a stressz sikeres kezelésének első lépése az azt kiváltó tényezők azonosítása. Általánosságban feloszthatjuk őket belső, külső és kémiai anyagokra.