Stressz kontroll
A stressz minden olyan fizikai, kémiai vagy érzelmi tényező, amely mentális szorongást vagy feszültséget okoz. Míg a legtöbb ember csak a fiziológiai stresszhez köti a "stressz" szót, a tudósok és az orvosok ezt a kifejezést minden olyan erő megjelölésére használják, amely megzavarja a test stabilitását és egyensúlyát.
A súlyos stressz számos betegséghez vezet, de kis mennyiségben hasznos lehet. A stressz gyakran segít abban, hogy körültekintőbbek és koncentráltabbak legyünk, és jobban végezzük a munkánkat.
A stressz teljes kiküszöbölése lehetetlen. Ő az életünk része. Az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy megtanuljuk irányítani, hogy csökkentse a testi és lelki egészségünkre gyakorolt hatását.
Ki a legkiszolgáltatottabb a stressznek?
A stressz minden korosztályt és életszakaszt érinthet. Életünkben a stressz mértéke olyan egyéni tényezőktől függ, mint a testi egészségünk, az interperszonális kapcsolataink minősége, a vállalt kötelezettségek száma, a felelősségünk, mások elvárásai, a támogatás, amelyet kapunk és az utóbbi időben tapasztalt traumatikus események. A megfelelő szociális támogatásban részesülő emberek (beleértve a családot, a barátokat, a vallási szervezeteket stb.) Kevésbé érzékenyek a stresszre, mint azok, akiknek nincs társadalmi kapcsolatuk. Azok, akik nem töltenek elegendő időt alvással, vagy nincsenek megfelelő fizikai állapotban, nehezebben tudnak megbirkózni a feszültséggel és a stresszel.
Milyen következményei vannak a stressznek?
A stressz minden ember számára különböző módon nyilvánulhat meg. Gyakori "tünetek": fejfájás, alvászavarok, szorongás, feszültség, düh, koncentrációs nehézség, depresszió, csökkent vagy fokozott étvágy stb.
Orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy a mentális stressz súlyosbíthatja olyan betegségek tüneteit, mint az asztma, a sclerosis multiplex, a pattanások és akár a depresszió is. Noha a stressz önmagában nem okozza a szív- és érrendszeri betegségeket, képes felgyorsítani fejlődésüket.
A stressz az immunrendszert is befolyásolja. A túlzott stressz csökkenti a test képességét a megfázás és a fertőzések elleni küzdelemben. Orvosi tanulmányok is azt mutatják, hogy a stressz csökkentheti az oltások hatását és lassíthatja a sebgyógyulást.
Hogyan lehet kordában tartani a stresszt?
A stressz külső és belső tényezőkkel egyaránt összefügg. Külső tényezők a munkánk, a másokkal való kapcsolataink, az otthonunk és minden olyan helyzet, kihívás és nehézség, amellyel nap mint nap szembesülünk. A belső tényezőket az határozza meg, hogy képesek vagyunk-e megbirkózni a stresszes helyzetekkel, ezek magukban foglalják egészségi és mentális állapotunkat, fizikai aktivitásunkat, valamint az alvással és pihenéssel töltött időt.