Stressz, hogyan kell kezelni a stresszt
A stressz megölhet minket - derül ki a BBC legfrissebb adataiból, amelyet egy több mint 200 000 ember felmérése végzett az Egyesült Királyságban. A közönségessé vált mozgalmas életmód 23% -kal növeli a szívroham kockázatát, és olyan súlyos betegségekhez vezet, mint a rák, cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri károsodások, gyomorproblémák, elhízás, gyakori fertőzések, stroke, fekélyek, autoimmun betegségek, bőr problémák, álmatlanság és még sok más. Nem csoda, hogy a betegségek csaknem 75% -a stresszhez kapcsolódik.
Mi a stressz?
A stressz hosszan tartó idegi feszültség állapota, azaz testünk kívülről vagy belülről érkező ingerekre aktivitásreakcióval reagál. Biológiai és mentális stresszre oszthatjuk.
A stressz önmagában valami szükséges és hasznos, mert a Természet azért teremtett minket, hogy túlélhessük a környezet változását, az úgynevezett homeosztázist. Hol van akkor a probléma? A primitív ember fizikai aktivitással reagált minden alkalommal, amikor veszélynek volt kitéve - megtámadta egy állat, megsérült, éhezett, hirtelen hőmérséklet-változásnak volt kitéve. Teste a fenyegetés jelére a „harc vagy menekülés” készségével reagál - emelkedik az adrenalin, a vázizmok megfeszülnek, a pulzus felgyorsul, a légzés gyorsabbá válik, vagyis vagy csatába indul, vagy elszalad, „kirakodás” történik. Ez az úgynevezett biológiai stressz.
Mi történik azonban akkor, amikor testünk ilyen módon reagál, amikor konfliktusokba keveredünk, problémáink vannak a munkahelyen, nincs elég időnk minden feladatra, felelősségünk összetörik, ha nem sikerül megbirkóznunk, amikor egy szeretett ember beteg. Tényleg nincs fizikai veszély a testünkre, például amikor konfliktusba kerülünk a partnerünkkel, akkor lehet, hogy a nappaliban a kanapén ülünk és onnan "harcolunk". Ez egy mentális stressz, amelyet mindannyian ismerünk. Jellemző, hogy a test "harc vagy menekülés" reakciója után nincs további fizikai erőfeszítés a vérben felhalmozódott termékek - az adrenalin, a kortizol, a megnövekedett vércukorszint - "elégetésére". A primitív emberekben minden ilyen cselekedet a túlélésért folytatott küzdelem volt. Manapság egyre több inger jelenik meg, amelyek stresszként működnek, amelyek többsége nem okoz fizikai aktivitást.