Stressz - állítsa be és élje túl!
A természet hazánkban és minden élőlényben lefektette ezt a túlélési mechanizmust. Természetes és normális. Amikor azonban az inger, a feszültség és a nyomás túl erős és/vagy túl hosszú, kimerültek és rosszul leszünk. A paradoxon az, hogy hiányuk egészségtelen hatást gyakorol ránk - nincs motivációnk és ösztönzésünk, és fokozatosan elveszítjük erőnket, apátiába esünk és elhalványulunk.
A stressz nyelve ősi és egyszerű, és a test reakciója pillanatnyi:
«Alkalmazkodj! Mentsd meg az életed! »
«Harcolj, különben meghalsz! »
«Fuss, különben meghalsz! »
És ha nem tudsz, mert a másik túl erős - «Feküdj le, és halottnak tedd magad, lehet, hogy nem vesznek észre téged! »
Ha pedig a veszély idővel fennáll, akkor ezekre a reakciókra kitartási sorrendet adunk!
Valamikor, az ókorban, ez a tökéletes mechanizmus kudarc nélkül mentett meg minket az ellenségtől, a vadállattól, a hidegtől és az éhségtől. Aki alkalmazkodott, életre kelt és megerősödött. Manapság a legtöbben nem vagyunk kitéve ezeknek a veszélyeknek, de a mechanizmus mélyen bennünk marad, minden lehetőségünkre képes működni, annak ellenére. Primitív, erőteljes, domináns, és nem tesz különbséget a valós életveszély, a képzelet és a negatív gondolatok vagy érzelmek, érzések és állapotok, például félelem, düh, irigység, szomorúság, szorongás, alacsony önértékelés, depresszió, bűntudat, sértés között.
- A test reakciója és reakciója az ingertől függetlenül mindig ugyanaz!
- Pénzügyi problémáid vannak - harcolj, szaladj vagy halottnak tettesd magad!
- Téged elbocsátással fenyegetnek, vagy konfliktusban vagy egy kollégáddal - verekedj, szaladj vagy halottnak tettesd magad!
- Minden nap a városi forgalmi dugókban jársz, amelyek munkába állnak - harcolj, szaladj, vagy halottnak tettesd magad!
- Gyanítod, hogy a partnered megcsal - verekedj, szaladj, vagy úgy teszel, mintha halott lennél!
- Nem sikerül megtisztítanod az otthonodat, és az anyósod látogatóba jön - verekedni, futni vagy halottnak színlelni!
- Késett egy fontos projekt benyújtásával - harcolj, fuss, vagy tégy úgy, mintha halott lennél!
- Elveszett szeretett ember gyászolása - verekedj, szaladj vagy halottnak tettesd magad!
- Van valamilyen fájdalma - fizikai vagy szellemi -, harcoljon, szaladjon, vagy úgy tesz, mintha halott lenne!
- Félünk az öregedéstől és a vonzerő elvesztésétől - ugyanaz a válasz.
- .
- Ezen helyzetek mindegyikében (különböző intenzitással) számos változás történik a testben:
- Az autonóm idegrendszer (rajtunk kívül) ad parancsot adrenalin felszabadítására a vérben
- Hatalmas mennyiségű glükóz áramlik bele (a túlzottan mozgósított izmok és szervek energiája)
- A pulzus felgyorsul (a szükséges anyagok mozgósítása és aktív szállítása)
- A vérnyomás emelkedik (az adrenalin összeszorítja az ereket, megnő a vérellátás a létfontosságú szervekben
- A perifériás kapillárisok összehúzódnak, a vér megvastagszik (több zsírsav jut bele), hogy kevesebbet vérezzenek, ha megsérülünk
- A száj kiszárad, az emésztés leáll (neki most nem ideje energiát kapnia, másutt mozgósítják), a gyomorban lévő nyálkahártya szekréciója leáll, izolálva a gyomornyálkahártyát a benne található erősen maró sósavtól.
- A tanulók kitágulnak (mindent látnunk kell!)
- A légzés gyorsabbá válik (több oxigén az izmok számára, nagyobb az idegrendszer gerjesztése)
- A mozdulatok gyorsak és élesek.
Ha az agresszió egyszeri és rövid, és cselekszünk - az aktív rész vége után a test megnyugszik, és minden paraméter ismét normális állapotba kerül.
Ha azonban megismétlődik, vagy túl intenzív és hosszan tartó, akkor az egész reakció magában foglalja az endokrin és az immunrendszert, lehetővé téve számunkra, hogy tovább, néha hónapokat és éveket tovább bírjunk és küzdjünk. a teljes kimerültséghez.
- A stresszválasz dinamikája és következményei a pszichofiziológiai egészségre
Példák az adaptív stresszreakciót kiváltó elemekre:
Klíma (hideg, meleg), fizikai trauma, túlzott zaj és erős fény, kémiai szennyezés, elektromágneses szennyezés, életritmus, válás, szerettének halála, elbocsátás, pszichológiai konfliktus vagy nyomás, hosszú távú negatív érzelmek, fájdalom, fertőzés, tápanyaghiány, betegség, kiszáradás.
Az alkalmazkodás mechanizmusa
Stresszt okozó esemény vagy tényezőnak nek a szervezet reakciójanak nek alkalmazkodás nak nek megint nyugodt