5 étel az egészségesebb vérért és a boldog testért - Egészség és szépség
Hogyan javíthatja vérének minőségét és egészségesebb vérét? Kezdjük a meghatározásával. Ez folyékony kötőszövet, amely az összes gerinces kapillárisain, vénáin, artériáin, pitvarain és kamráin keresztül kering. A vörös színt az eritrocitákban található hemoglobin pigment jelenléte okozza.
Összetétele sűrű, átlátszatlan és fémes. A szín azonban változhat: a skarlátvöröstől, amely a magas oxigénszint jele, a sötétvörösig, amely kevés oxigént tartalmaz. Az átlagos vér pH 7,35-7,45. A vér hőmérséklete 38 ° C - valamivel magasabb, mint a test hőmérséklete.
Mit hoz az egészséges vér?
Hol készül?
A vérsejtek a csontvelőben termelődnek, amely a test egyes csontjaiban található gombaszövet. mint a combcsont, a szegycsont vagy a csontok a koponyában.
Az emberi test körülbelül 4,5-6 liter vért tartalmaz. A vér 55% -a plazma, a folyékony rész vízből, ásványi sókból és fehérjékből áll, míg a fennmaradó 45% vörösvérsejtekből, fehérvérsejtekből és vérlemezkékből áll.
Hogyan kezdhetek egészséges étrendet?
- Fogyasszon nem keményítőtartalmú zöldségeket például paradicsom, sárgarépa és spenót. Javasoljuk a burgonya bevitelének csökkentését, de ne zárja ki teljesen étrendjéből.
- Keressen egészséges fehérjéket mint például sovány hús, csirke, pulyka és hal. Kerülje a vörös hús, különösen a feldolgozott húsok, például szalonna vagy kolbász fogyasztását.
- A teljes kiőrlésű gabona jó választás. A rizs, a tészta és a teljes kiőrlésű kenyér rosttartalma miatt hasznosabb, mint a fehér rizs. Ennek eredményeként a vércukorszint lassan emelkedik, és jóllakottság érzetét kelti bennünk.
- Használjon növényi olajokat. Az olívaolaj vagy a repceolaj jó lehetőség a fűszerezésre. Másrészt kerülje a vaj használatát, mert az túl sok telített zsírt tartalmaz.
- Kerülje a cukros italokat mint például gyümölcslevek, üdítők vagy jeges tea. A legjobb dolog egy kis vizet és gyümölcsöt készíteni.