Stressz - 7 módszer, amely megnehezítheti a fogantatást
A tudomány legújabb trendjei szerint a stressz nem okoz meddőséget. Az Amerikai Reproduktív Orvostudományi Társaság a stresszről és a meddőségről szóló röpiratában a következőket tartja be: "Bár a meddőség nagy mennyiségű stresszt okoz, nincs bizonyíték arra, hogy a stressz meddőséget okozna."
Lehetséges, hogy a stressz megakadályozza a teherbeesést?
A rendkívül magas stressz befolyásolhatja a termékenységet, de a hosszú távú problémák kialakulásának esélye csekély. Például: bizonyos időszakokban, amikor szokatlanul nagy stressz éri, menstruációs ciklusa késhet vagy szabálytalan. De ez csak a ciklus, nem a termékenységed. Tehát ha valaki azt az ötletet adja neked, hogy "csak pihenj, és ez magától fog megtörténni", akkor tudnod kell, hogy csak egy kis pihenéssel nem gyógyíthatod meg a meddőséget.
Amikor a stressz kezd problémává válni, amikor megpróbálja elképzelni?
Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a stressz nem okoz meddőséget, egészségtelen magatartáshoz vezethet, amely negatív hatással lehet a termékenységre. Például: ha stresszes állapotban van, a következőket teheti:
- aludj túl sokat vagy nem elég;
- egészségtelen ételeket enni vagy túlfogyasztani az ún. érzelmi táplálkozás;
- nem talál elegendő időt a testmozgásra - vagy éppen ellenkezőleg, túlzásba vinni;
- túl sok alkoholos ital fogyasztása;
- dohányozni vagy ha feladja a cigarettát - kezdje újra;
- igyon túl sok kávét, különösen, ha nem alszik eleget;
- hogy elveszítse érdeklődését a nemi élet iránt.
Mindezek a szokások befolyásolhatják termékenységét.
Mi a kapcsolat a stressz, az alvás és a teherbeesés között
Ha munkarendjéhez vagy életmódjához álmatlan éjszakák tartoznak, vagy korán kel, az állandó alváshiány hatással lehet a testére és ezáltal a termékenységére.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi öt óránál kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel elhíznak, az elhízás termékenységi problémákhoz vezethet. Éjszakai műszakban dolgozó nők vizsgálatában kiderült, hogy ez az életmód növelheti a vetélések és az ovuláció hiányát. Az éjszakai munkavégzés egyes nőknél szabálytalan menstruációt okozhat, a szabálytalan menstruáció pedig a termékenységi problémák kockázati tényezője.
Ha elegendően alszik és elkerüli az éjszakai műszakokat (ameddig csak lehetséges), javíthatja a teherbe esés esélyét.
Így javíthatja szokásait:
- Készítsen alvási mintát, és tartsa be magát.
- Kerülje a munkát vagy az e-mailek ellenőrzését közvetlenül lefekvés előtt.
- Kerülje a koffeint késő délután és este.
- Igyon egy csésze gyógyteát közvetlenül lefekvés előtt.
Ne tartsa a tévéket a hálószobában.
Nem tudsz elaludni, mert az elméd folyamatosan gondolatról gondolatra ugrik?
Próbáljon naplót vezetni lefekvés előtt, vagy akár írja le holnap feladatait.
Hogyan károsíthatja a stressz és az érzelmi evés a termékenységet
A stressz alatt álló emberek egészségtelenül étkeznek. Bizonyíték van arra, hogy az állandó stressz súlygyarapodáshoz vezet, valamint a túlsúly és az elhízás a termékenységi problémákhoz is kapcsolódik.
Tanulmányok már régóta kimutatták, hogy összefüggés van a nők elhízása és meddősége között.
Még akkor is, ha egy nő csak kissé túlsúlyos, mégis befolyásolhatja termékenységét.
És nemcsak a nőknek kell vigyázniuk a mérlegre. Az elhízás negatívan befolyásolhatja a férfiak termékenységét is, mivel csökken a spermiumok száma.