Strand gyakorlatok

Az általunk ajánlott strand gyakorlatok diszkrétek, de hasznosak. A tengerparton napozás közben észrevehetetlen mozdulatokat hajthatunk végre, amelyek egy bizonyos izomcsoportot érintenek. Ez a sütési mód a lazítás mellett nagyon hasznos. Egy ilyen tengerparton töltött nap után felfrissülünk, mint az edzőteremben végzett edzés után.

strand

Íme néhány minta gyakorlat a test különböző részeire.

Kézgyakorlatok: Amint boldogan fekszünk a hátunkon, karjainkat oldalra nyújtjuk derékszögben a testtel, tenyérrel a föld felé fordulva. Szorosan ökölbe szorítsa ujjait, és tenyereit fordítsa felfelé, megfeszítve az összes izmot és belélegezve, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lélegezzen ki. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor. Olyan, mint egy tengerparti kallanetika.

Gyakorlat a mellizmok számára: Ismét meglehetősen észrevehetetlenül, amikor a hátunkon fekszünk, könyöknél hajtjuk a karunkat, és tenyerünket a fejünk alá helyezzük. Könyökünkkel megnyomjuk a homokot, és belélegezzük, majd kezünket a combok felé mozgatjuk és kilélegezzük. Körülbelül 10 alkalommal ismételjük meg a gyakorlatot.

Gyakorlatok a has és a láb izmaira: A háton fekve lassan hajlítsa meg térdeit, a lábát enyhén a földön pihentesse, és lélegezzen be, emelje fel a lábát, amennyire csak lehetséges, nyújtja és helyezze a földre - lélegezzen ki.