Steve Jobs meditáció 6 lépésben - Egészség
A zseniális feltaláló, az informatikai guru, a világot megváltoztató ember sok éven át gyakorolta az elmemeditációt. Segített a stressz lerázásában, az elméje tisztításában és a kreativitás fejlesztésében.
"Ha leül, és egy ideig csak figyeli magát, akkor azt tapasztalja, hogy elméje nagyon nyugtalan. Amikor megpróbálja megnyugtatni, az csak rosszabb lesz. Ha egy idő után az elméd megnyugszik, sok kényes dolgot talál. Az intuíciója és a látása is élesebbé válik, és érezni tudja a jelen pillanatban - itt és most. Gondolatai lelassulnak, tudatossága kitágul és sokkal több dolgot fog látni, mint korábban. Steve Jobs így írja le a meditáció hatását életrajzírójának, Walter Isaacsonnak.
A tudat meditáció a zen buddhizmus és a taoizmus gyakorlatából ered. Jobs nem sokkal halála előtt beszélt erről Isaacsonnal, amikor sok éven át gyakorolta a technikát. Ezt megerősíti Jeffrey James újságíró és író, aki a 90-es években Jobsszal tárgyalta a Zen és a programozás kapcsolatát.
Az akkori meditáció valami egzotikus volt, ahogy James elismeri, de ezen a téren is megelőzte idejét. Ma a meditáció pozitív hatásait bebizonyította a tudomány, és az olyan óriások, mint a Google, a General Mills, a Target és a Ford speciálisan képzik alkalmazottaikat arra a technikára, amelyet Jobs évtizedekkel ezelőtt fedezett fel.
MEDITÁCIÓ?
Isaacson idézete szerint a Jobs által gyakorolt meditáció nagyon hasonlít ahhoz, amelyet James egykor a híres harcművészeti mester, Young Jin Ming mellett tanult. Itt van az órája, amely összesen 6 lépést tartalmaz.
1. LÉPÉS
Üljön keresztben, félreeső és csendes helyen, lehetőleg egy lapos párnán, hogy csökkentse a hát megterhelését. Kezdjen mélyen lélegezni.
2. LÉPÉS
Csukd be a szemed, és hallgass a belső monológodra, a fejedben ugráló gondolatokra - munka, otthon, televízió ... Ezek hiábavaló "majomelméd" meséi. Ne próbálja megállítani ezt az áramlást, legalábbis egyelőre. Csak nézd, ahogy az elméd egyik gondolatról a másikra ugrik. Ismételje meg ezt a gyakorlatot egy héten keresztül napi 5 percig.