Stepper - felhasználási módszer és alkalmazása a fitnesz edzésen Belcho Hristov - Fitness Diet

stepper

A léptető - egyedülálló kardió eszköz! Ez minden edzőteremben a leggyakrabban használt fitneszeszköz. Csak a legkitartóbb és annak előnyeit ismerő személy használja részben vagy rendszeresen az edzőtermekben. És ez maga az igazság. Az ok - ez még mindig unalmas eszköz. Nézzünk szembe a tényekkel.

Megfelelő léptető végrehajtási technika

A léptető 2 pedálja van. Bal és jobb. Váltva az ún. "Lépéssel" megváltoztatja a láb támaszát, és ezen keresztül felfelé nyomja és nyomja a testét. Amikor az egyik pedál leesik, itt az ideje a másikra "lépni", és újra felkapaszkodni.

A helyes technika a következő: soha nem szabad leválasztani a láb sarkát a léptető pedálról. Lelépve alapvetően át kell lépnie a sarkán. Igen, így van - így nehezebb. De az erőnléti edzés során szinte mindig a nehezebb jelenti a helyes dolgot. És most, ha belegondolok, e sorok írása - "helyesebben" - nem is létezhet kifejezésként!

Ami azt jelenti, hogy a pedálra lépés a sarkán keresztül az egyetlen teljesítménytechnika.

Melyik izomcsoportot terheli a léptető?

A fellépés meghatározott egyedi technikájával léptető gép, főleg a feneket, a comb hátulját, az elülső részt, a vádliizmot és innen az egész testet terheli. A munkaterhelés óriási!