Stepper - apró lépésekkel a kívánt forma BB-Team

Hogy az ismétlés a forma anyja (nemcsak a tudás)

2007.08.22-től olvassa el 3 perc alatt.

Mi a léptető?

A léptető egy kardióeszköz, amely a lépcsőzést szimulálja. A tevékenységet nem véletlenül választották, a lépcsőmászás nagy energiát felemésztő tevékenység, amely természetes és mindenki számára ismerős. A lábak felemelkednek a medencétől és a térdtől, és a bokák minimális százalékban érintettek. Az ízületeknek csak három csoportja működik, ezáltal a mozdulat többízületi, de az alacsony terhelés csökkenti a sérülések kockázatát.

Mely izmok működnek, amikor lépcsőn másznak?

Mindenekelőtt a lábizmok érintettek: a quadriceps, a hátsó combok, a borjak, a tibialis és különösen a farizmok (a farizmok). Támasztókeret jelenléte nagy léptetők lehetővé teszi a fenék, a belső vagy külső comb további hangsúlyozását. Egyes aerob léptetőprogramokban keretet használnak a váll, a tricepsz és a mellkas gyakorlására. Az utolsó három izomcsoport megterhelődik, amikor a "D" pozícióból támasztják alá, azaz. amikor az ülést hátra állítja, és a testet előre billenti.

Milyen funkciói vannak a különböző lépcsőknek?

Elsősorban léptetők több elemben különböznek egymástól:

---