Stagnálás a fogyásban - mi az oka és hogyan lehet továbblépni a BB-Team fórumon

Csak a skálán lévő nyilat követi (kövesse)?
És milyenek az intézkedések?

Ellenkező esetben, ha növelni szeretné a kalóriákat, de úgy érzi, hogy nem tud több ételt fogyasztani térfogatként, próbálja ki a zsírot a menüben.

Az intézkedésekről: Abban a 3 hétben, amikor nem fogytam, a derekam és a csípőm egy centimétere eltűnt.
A táplálkozásról: ez a probléma, a gyomrom nyilvánvalóan zsugorodik, és egyszerűen nem tudok lenyelni több ételt. Mondok egy példát a napi menüre (az orvos így adta nekem, én így csinálom):
reggeli: 30 g zabpehely + 200 g 2% tej + 1 banán + 1 evőkanál. stevia
köztes: 1 banán/alma
ebéd: 40 g főtt kaviár rizs + 80-90 g sült csirke filé + 1 uborka + 1 teáskanál olívaolaj
köztes: 1 gyümölcs
délután edzés után: egy tábla étcsokoládé
vacsora: 100 g grillezett makréla 1 uborkával
Nos, már nem ehetem:(

Az áttekintést Gergana szerkesztette 17.05.17 11: 05-kor.

A skálán lévő szám számít, de nem ez lehet az egyetlen hivatkozás.

Ha bizonyos kerületek 1-2 cm-rel csökkentek, akkor ez könnyen értelmezhető az izomtömeg (vagy más aktív súly) egyidejű növekedéseként és a bőr alatti zsír csökkenésében.

Különösen, ha kezdő vagy az edzésen, és túlsúlyos vagy. Az ilyen helyzetben lévő emberek izmokat szereznek és csökkentik a bőr alatti zsírtartalmukat - amiről a fejlettebbek csak álmodnak.

Ha nem érzi magát éhesnek - ne taposson. Próbáljon meg enni olyan kalóriákat, amelyek közel vannak a táplálkozási szakember ajánlásához, de ha nem éhes, akkor valószínűleg elegendő energiát kap az ételektől.

---