Lélegző torna Augusta SPA Hotelben, Hissarya
Légző torna Alexandra Strelnikova módszertana szerint
Ki Alexandra Strelnikova és mi a legendás légzőtorna története
Alexandra Strelnikova a 20. század elejének híres orosz operaénekese és pedagógusa. Fiatal korában szívbetegségben szenvedett, ami a légzését is befolyásolta.Nem sokkal később, fiatal és megbízható operaénekesnőként elvesztette a hangját. Ez katasztrofális volt számára, és édesanyjával, a híres zenepedagógussal együtt elkezdett légzési gyakorlatokat végezni. Fokozatosan sikerült visszanyernie a hangját. Ezután az összes gyakorlatot egy rendszerbe gyűjti, amelyet eredetileg hívott "Torna a hang helyreállításához".
Sztrelnikova 1972-ben szabadalmaztatta az egyedülálló légzőtornyokat. A kapcsolódó előnyökről tanulmányokat végeztek Moszkva legnagyobb tüdőkórházában, a Honvédelmi Minisztérium kórházában, a Gyermek Tüdőkórházban és az Országos Tuberkulózis- és Tüdőbetegség Intézetben, és megállapították, hogy a terápiás valamint a megelőző és a légzőrendszer edzésére szolgáló speciális gyakorlatok sikeresen alkalmazhatók a következők kezelésével és megelőzésével:
- bármilyen eredetű tüdőgyulladás,
- asztma,
- tuberkulózis,
- allergia
- valamint a tüdővel és a légzőrendszerrel kapcsolatos egyéb betegségek.
A légzőgyakorlatok előnyei
A légzőgyakorlatokat az ősi jógik találták ki, később a testgyakorlás (terápiás gyakorlat) külön formájává váltak. A torna segít javítani az általános és helyi vér- és nyirokáramlást, a belső szervek vérellátását és megakadályozni a pangásos tüdőgyulladás, székrekedés, zsírembólia, bordaközi neuralgia kialakulását. Anna Orlova, a Strelnikova Intézet orvosa arról beszél, hogy a rendszeres testmozgás hogyan teheti jobban:
"Az idősek számára a rendszeres órák a tüdőrendszer megbetegedéseinek, a fül, a torok és az orr patológiáinak megelőzését jelentik. Kiegészítő terápiaként segítenek a belső szervek, az endokrin, az idegrendszer és a szív- és érrendszeri megbetegedésekben is, beleértve a szívroham és az ischaemiás stroke utáni rehabilitációt. A légzőgyakorlatok nem ajánlottak, ha van olyan betegség vagy állapot, amelyben lehetséges a súlyos vérzés kialakulása, akut formájú fertőző betegségek esetén, az általános közérzet hirtelen romlásában, ami szívrohamhoz vezethet, magas vérnyomáshoz vezethet krízis vagy roham, 39 fok feletti testhőmérsékleten. „
Amikor egy idősebb ember légzőgyakorlatokba kezd, az állapota általában javul. Az idősebb emberek gyakorlatait sajátosságuk és intenzitásuk jellemzi. Számukra a torna jótékony hatással van a test szív- és érrendszeri, mozgásszervi és egyéb rendszereire, és segít a tüdő kapacitásának csökkenésében is. A komplexumot az idősek fiziológiai jellemzőinek figyelembevételével fejlesztik ki.
A légzőgyakorlatok típusai
A légzőgyakorlatok függőleges, ülő vagy fekvő helyzetben végezhetők, és általában három típusra oszthatók:
- statikus - álló állapotban hajtják végre;
- dinamikus - mozdulatokkal együtt hajtják végre;
- vízelvezetés - speciális légzési mozgások, amelyek segítenek eltávolítani a váladékot és a váladékot a pleura üregéből.
A légzés típusai a következőkre oszlanak:
- mellkasi (felső) - a belégzéskor a mellkas kitágul, és kilégzéskor összezsugorodik;
- rekeszizom vagy hasi (alacsony) - belégzéskor a bordák mozdulatlanok maradnak, a gyomor lekerekített (domború), kilégzéskor visszahúzódik magához;
- kevert vagy kombinált (teljes) - a légzési ciklusban egymás után a hasizmok és a mellkas váltakozik.
A leghíresebbek Strelnikova paradox légzőtorna technikái és az akarati technika - Buteyko mély légzésének kiküszöbölése. Ezek meglehetősen összetettek, és az idősebb embereknek a megfelelő elvégzéshez alaposan át kell tanulmányozniuk a videóórákat.