Stagnálás (# 8) BB-Team fórum

Szia. 40 éves vagyok, 168 magas. Három hónapja alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, ennek köszönhetően 10 kg-ot fogytam. 74 kg voltam. és most 64 kg vagyok. Ezeket a kilókat csak egy hónapja fogytam, csak a diétával, de aztán jött a stagnálás. Aztán úgy döntöttem, hogy edzőterembe megyek, hogy javítsam az anyagcserémet és még 10 kg-ot fogyjak. De most három hete edzek és folytatom a diétát, de még egy kilogrammot sem mozdultam lefelé. Mit kell tenni? kétségbe vagyok esve.
Programom a következő: Minden nap másfél órás edzés hétfőtől péntekig. Fél óra kardiózással kezdem a keresztedzőn, majd még egy órával gyakorlatok vannak a különböző izomcsoportok számára. Például hétfő csak a lábak, kedd a kar stb. Váltogatom őket. Reggel éhgyomorra edzek, és az első étkezésem egy órával az edzés után.
Az étrendem napi 5 étkezés, pontosan kétóránként, és hetente egyszer olyasmit csinálok, hogy feltöltöm a gyümölcs szénhidrátjait, vagyis egy gyümölcsnapot. Például megadom, hogy mi a menü:

---