Sportolás étkezés előtt, karcsú derékért Minden a nőről szól
Ha diétázunk, gyakran éhségérzetünk van, és néha nem tudunk ellenállni nekik. A kanadai tudósok azonban azt tanácsolják, hogy ne éhezzenek, hanem csak edzés előtt mozogjanak.
A Montreali Egyetem kutatói készítettek egy tanulmányt, amelynek végén bebizonyították, hogy ha 15 perccel étkezés előtt edzünk, akkor 23% -kal csökkentjük a zsíros ételek fogyasztását és 11% -kal a kalóriák felszívódását. Ennek az az oka, hogy közvetlenül a fizikai aktivitás után a zsíros és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának vágya erősen csökken. Ez annak köszönhető, hogy a fizikai megterhelés csökkenti a ghrelin hormon szekrécióját, amelyet "éhséghormonnak" neveznek. Ő felelős azért, hogy elkezdjen jeleket adni az agynak, amikor ideje enni.
Háromszor egy nap
A szakértők határozottan állítják, hogy az étkezés előtt néhány órával végzett intenzív testmozgás akár növelheti az étvágyat, míg rövidebb, de akár 15 perces időközönként az asztalhoz ülés előtt tompítja az éhségérzetet.