Sport otthon és gyaloglás - csökkentés
A készülékek vásárlása előtt jó észrevenni, hogy milyen célból otthon sportolunk - Az egészséges szívért, az izmokért, az általános tónusért?
A szív- és érrendszert támogató és javító gyakorlatok célja annak állóképességének és ellenálló képességének növelése. Míg, kardió edzések segítenek a zsírégetésben, és így jó segítséget nyújtanak a túlsúly elleni küzdelemben. Ennek eszközei:
- Futópad
- Kerékpár ergométer
- Stepper
- Fésű szimulátor
- Cross edző
Az izomerő és a térfogat növelésére, izomépítés, súlykontroll, egyéb sportok edzése, felszerelést választhat:
- Kanapé hasi présekhez
- Mellkasprés eszköz
- Készülékek súlyokkal
- Kombinált készülékek
Az általános hangvételhez, az izmok súlyos megterhelése nélkül a különböző gyakorlatok kombinálásával befolyásolhatja a testet. A test nagyobb rugalmasságát, formáját és erősítését elősegítő eszközök:
- Rezgő platform
- Elektrostimulátor
- Fitness kocka
FONTOS! - Mielőtt kiválasztaná a szükséges gyakorlati csoportot, és ami még fontosabb, mielőtt egy vagy több otthoni edzéshez szükséges eszközt vásárolna, konzultáljon orvosával. Bölcsen tanácsolja a neked megfelelő gyakorlatok típusát, valamint a megfelelő felszerelést. Kínálnék még egy sor gyakorlatot is!
Séta csodálatos tevékenységforma mindenki számára. Ez egyben a legkönnyebben elérhető közlekedési eszköz. Ezenkívül olyan tevékenységnek tűnik, amely annyira természetesnek tűnik, és mind egyénileg, mind társaságban gyakorolható. És ez egyfajta családi vakáció lehet. Franciaországban 4,9 millió ember gyakorolja a túrázást.
Séta nem igényel nincsenek különleges fizikai tulajdonságok, nincs drága felszerelés és edzés (nos, itt nem fogunk vitatkozni olyan anyákkal, akik megpróbálják megtanítani kisgyermekeiket két lábon járni).
Talán bárhol és szinte bármikor gyakorolni. A futással ellentétben az nem olyan agresszív az ízületekre (bokák, térdek, combok). A rándulások és az erők szinte kizártak.
Normál ütemben és nagy távolságon végzett séta során a test erőfeszítéseket tesz az állóképességre. Ennek számos előnye van, mind a szív- és érrendszer, mind a tüdő, az izmok és a psziché szempontjából!