Sport - lehetséges-e "túladagolás" és elegendő-e a jó formánkhoz - a LuckyFit-hez
"A sport egészség" - gyakran hallhatunk a médiától, rokonoktól, barátoktól, akik törődnek velünk. Mert manapság a legtöbb ember vezet ülő életmód, az ajánlás a "mozogj!" - minél több, annál jobb. De tényleg így van? Lehetséges, hogy minél többen kiderülnek túl sok?
Kiderült az is intenzív és gyakori edzés ugyanazok a hatásai lehetnek, mint a mozgásszegény életmódnak, azaz. mintha egyáltalán nem mozdultunk volna. Egy dániai tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik heti 4 órában gyorsabban futnak, mint 3-szor, ugyanolyan veszélyben vannak, mint azok, akik nagyon keveset vagy egyáltalán nem mozognak.
Ez nem azt jelenti, hogy ezeket az információkat ürügyként használva arra, hogy ne mozogjunk - éppen ellenkezőleg - megnyugodhat bennünket, hogy nem kell túlterhelnünk magunkat ahhoz, hogy kiaknázzuk az motoros aktivitás, és motiválni minket arra, hogy sportoljunk, ami megterhel minket ... elég.
A testmozgás ajánlott minimális "dózisa" (az USA irányelvei szerint) 30 perc közepes intenzitású aerob tevékenység (például gyors gyaloglás) a hét 5 napján, vagy legalább 20 perc nagy intenzitású aerob tevékenység (futás) ) Hetente háromszor.
Séta és jóga
Gyors séta és jóga nagyszerű módja annak, hogy kihasználja a testmozgás előnyeit anélkül, hogy túlterhelné magát. A hegyekben túrázni és a városban járni "kalóriákat égetnek el" és feszesítik az izmokat. A gyaloglás és a jóga a közepesen intenzív tevékenységek példái, amelyek visszatérnek jó fizikai és mentális állapotunkhoz. Nem okoznak teljes kimerültséget és az energiaszint hirtelen csökkenését, ami brutális éhségérzethez vagy a gyógyulási idő szükségességéhez vezet.
Emiatt a Bansko-i LuckyFit egészséges fogyókúrás programban a hegyekben történő sétákra és túrákra támaszkodunk, mint a kimerülés és az éhezés nélküli fogyás kulcsfontosságú elemének. És most lehetősége van csatlakozni az új LuckyFit jóga programhoz, több jóga gyakorlattal, természetjárással együtt!