Sport és az immunrendszer Sport
Aligha meglepő, hogy közvetlen kapcsolat van a sport és az immunrendszer fejenként. Az egészségesebb életmód vagy a jobb látásmód után sokan az edzőtermekbe és a sporttelepekre sietnek, de a hatás végül nem mindig pozitív. Az az igazság, hogy a test ugyanazon terhelései különböző reakciókat okozhatnak különböző embereknél, a szisztematikus megerőltető testmozgás pedig akár káros is lehet a testre.
Hogyan befolyásolja a testmozgás és a sport az immunrendszert?
A csúcsgyakorlás erős stresszt jelent a test számára. Ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon ehhez az ingerhez, a testnek változtatnia kell a test hormonális, idegi, motoros, kardiovaszkuláris és légzőrendszerében. A legtöbb esetben ennek az alkalmazkodásnak pozitív hatása van, de ha nem vesszük figyelembe testünk képességeit, könnyen átléphetjük az egészséges határt. Így a szervezet túlterhelése szisztémás megerőltető testmozgással az immunrendszer gyengüléséhez vezethet, ami növeli a fertőző betegségek kockázatát. Ezt a tényt minden profi sportoló ismeri, akik a nagy stressz miatt gyakran feláldozzák egészségüket a jobb teljesítmény jegyében.
Amit figyelembe kell vennünk, hogy egészséges legyen az immunrendszerünk?
Először is, nem szabad szélsőségesnek lenni a céljainkban, és mindig figyelembe kell vennünk testünk egyéni képességeit. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy bármilyen költséggel 10 kg-ot fogyna egy hónap alatt, jobb lenne először elérni az 5 kg-ot - ésszerű időn belül. Céljaink elérése érdekében mindig ki kell választanunk a számunkra megfelelő étrendet és fitneszprogramot, amely nem túl kimerítő a szervezet számára. Például, ha egy nő a hét 5 napján dolgozik, egészségtelenül étkezik, egyedül nézi gyermekeit és krónikusan alszik, és egy másik csak 2 napig dolgozik, és egy szobalány mindenben segít, akkor másképp fog megbirkózni egy intenzív edzésprogrammal. Az immunitás csökkenésének kockázata az első nőnél lényegesen nagyobb lesz, mint a második nőnél.