Spinning edzés Total Sport
Forgó egy képzési program, amelyet képzett oktató vezet a slágerzene és a speciális világítás hangjaira. Körülbelül 45 percig tart, és kombinálja a kerékpározást és a test minden izomcsoportjának különböző gyakorlatsorozatait. A munka ütemét követve a zene hátterében hajtják végre, és szabadtéri kerékpáros túrát szimulál, megváltoztatva a terep típusát: dombok és síkságok. Ez viszont megtartja a test abszolút izmainak feszültségét, amelynek ennek megfelelően meg kell változtatnia a helyzetét. Az edzés azonban nem vezet az izomtömeg felhalmozódásához. Az eredmény a bőr alatti zsír megtisztulása, amely magasabb pulzusszám fenntartásával történik, ami megemeli a test hőmérsékletét, ami viszont fokozott zsírégetést eredményez. Egy 45 perces edzés több mint 500 kalóriát éget el.
Kinek alkalmas a fonó edzés?
Noha terhelésként intenzív, a fonás minden korosztálynak és formának megfelelő. Számos tanulmány és teszt bizonyította, hogy nem terheli meg az ízületeket, javítja a szív- és érrendszer állapotát, az izomtónust és az állóképességet. Ráadásul az időjárási körülmények nem befolyásolják, és nagyszerű módja annak, hogy az esküdt kerékpárosok egész évben formában maradjanak.
A kerekek és a fonás koreográfiája a különböző típusú aerob és fitnesz edzéseket ötvöző terepkerékpározás utánzására szolgál. A terhelést egy ellenállási csavar szabályozza, amellyel minden forgó kerék fel van szerelve. Minden egyes fonóosztály mindig bemelegítéssel kezdődik, hogy felkészítse az egész testet a közelgő terhelésre, és a bemelegítés a foglalkozás végén, beleértve a fizikai és érzelmi kikapcsolódást nyújtó nyújtó gyakorlatokat.