SPIDER SPORT Téma megtekintése - Elena naplója

Első olvasatban az a benyomásom volt, hogy ezek a kalóriák túl kevések ahhoz az időszakhoz, amelyben Ön van. Talán a csökkent kalória és az étrend megváltoztatása további stresszhez vezet. 200-300-mal növelném őket, és néhány hétig még valamivel többet, amíg a test eligazodik a helyzetben.

Zsírokat adjon a borjúhúshoz, például vajat, szalonnát, olajbogyót stb.

Javaslom, kezdjen el naplót vezetni erről a témáról, erre a célra áthelyezem a "naplók és eredmények" -re. Ebben rögzítheti a napi menüket és a hozzáadott fizikai aktivitást, így időszerű ajánlásokat és véleményeket kap. A jelentések minden ember számára pozitív eredményeket hoznak. Ha meg akarja változtatni a napló nevét, kattintson a benne található első bejegyzés szerkesztése gombra, és ezt megteheti.

Először is, miért tanácsolja egy nőnek, hogy készítsen nagy salátákat? Milyen "hasfeltöltés"? A gyomrot táplálékkal kell tölteni, nem cellulózzal. Hazudhat gyomornak, hogy tele van, de nem hazudhat az agynak vagy a testnek. Külön a "sok" olívaolaj sokat írt, nem a legjobb megoldás.

Másodszor, a glikogénkészletek éjszakai kimerülésének legbiztosabb módja az, ha korán és kicsit elfogyasztjuk a vacsorát. Továbbá, ha korán és keveset eszik vacsorát, a testének nincs hová metabolizálnia ezt a glükózt, kivéve a testében lévő fehérjét. Valójában egyáltalán nem tudom, egy éjjeli szervezet miért fogja kimeríteni a glikogénkészleteit éjszaka, amikor a) nincs szüksége robbanó energiára, és b) fiziológiásan megnő a kortizol alvás közben (a legalacsonyabb értékektől) korai alvásban). a legmagasabbra ébredés előtt), amelynek feladata a glükóz anyagcseréje, hogy energiával rendelkezzen ébredéskor (ergo és újra, ha nincs máshonnan beszerezhető alapanyag erre a célra, a kortizol elveszi az izmoktól).