Spenót rizzsel, tojással, sajttal, hagymával és joghurttal a sütőben

rizzsel

Termékek:

  • 800 g spenót
  • 1 tk rizs
  • 100 ml. olaj
  • 1 hagyma
  • 2 tojás
  • 200 g joghurt
  • 100 g sajt
  • 3 teáskanál víz

Recept:

A hagymát (1 fej) apróra vágjuk és pároljuk. Ha megpuhult, adjuk hozzá az előaprított spenótot (800 g). Párolás után keverjük össze rizzsel (1 ek), olajjal (100 ml), tojással (2 db), joghurttal (200 g) és sajttal (100 g). Vizet (3 ek) és sót adunk hozzá, és addig sütjük az edényt, amíg a rizs fel nem forr.

Felkészülési idő:

Táplálkozási értékek:

Adag 387
Kalóriák 368 cal
Fehérje 12 év
Zsír 22 év
Szénhidrátok 33 év
Koleszterin 82 mg

Ossza meg:

Hasonló ételek:

Spenót rizzsel és paradicsompürével

Adagok konténerenként: 4
Elkészítési idő: 50 perc

A recept összetevői:

1 kg friss spenót
200 g rizs
200 g paradicsompüré
2 zöldhagyma szár
kapor
1 kocka húsleves
Olivaolaj
szol
500 ml vizet

Hogyan kell főzni:

A spenótot megmossuk és felforraljuk. Ezután leszűrjük és apróra vágjuk.

Melegítsük fel az olívaolajat, és pároljuk meg az apróra vágott zöldhagymát és kaprot. Amikor megsült, adjuk hozzá a spenótot a rizzsel és a vízzel együtt.

Amikor az étel forrni kezd, ízesítsük húslevessel, sóval és paradicsompürével. Forraljuk a spenótot rizzsel körülbelül 20 percig közepes lángon.

Könnyű és gyors rizs spenóttal

Adagok konténerenként: 4
Elkészítési idő: 40 perc

Recept termékek:

500 g spenót
1 tk rizs
70 g vajat
1 tk joghurt
4 gerezd fokhagyma
Sol

Az előkészítés lépései:

A spenótot megmossuk és megtisztítjuk. Vágja és párolja bele a felforrósított olajat. Amikor puha, adjuk hozzá a rizst és a vizet.

Az edényt addig hagyjuk forralni, amíg a rizs kész nem lesz.

Készítsen ízlés szerint mártást joghurtról, zúzott fokhagymáról és sóról. A kész ételt tálaljuk, az elkészített mártással meglocsoljuk.

Spenót rizzsel, póréhagymával, sárgarépával és fűszerekkel

Adagok konténerenként: 4
Elkészítési idő: 50 perc

Edények az ételhez:

400 g spenót
200 g rizs
3 zöldhagyma szár
1 szár póréhagyma
1 sárgarépa
1 evőkanál. zöldségízesítő
1 csokor retek
1 tk paradicsom szósz
Sol
bors
1 tk paprika
Jogen
Devesil
Petrezselyem
kapor
10 olajbogyó
olaj

Hogyan készítsünk:

Az apróra vágott póréhagymát, hagymát és sárgarépát forró olajban pároljuk. Amikor puha, adjuk hozzá a megtisztított és apróra vágott spenótot és retket. Öntsön vizet és lassú tűzön főzze.