Speciális étrend 60–85 kg-os nőknek - Egy híres orvos mondja a szabályokat - Nőknek
Sokan próbálnak fogyni. Ehhez különböző módszereket próbálnak ki, a legkifinomultabb módszereket keresve .
Dr. Kolovkov étrendje
Ma Alekszej Kolovkov Moszkvában az egyik legkeresettebb táplálkozási szakember. Bár 10 évvel ezelőtt ő maga is túlsúlyos volt, és megpróbált megszabadulni tőle. Ez az, ami őt érdekli a fogyás kérdéseiben, és egy speciális táplálkozási rendszert fejleszt ki. Ezért az egészséges táplálkozás szempontjából az egyik legkíméletesebb és legbiztonságosabb. Később klinikát alapított, ahol több mint 6000 embernek sikerült lefogynia.
A fórumok sok véleménye és az állandó érdeklődésű Kovalkov-módszer alapján ez a rendszer valóban működik. Lássuk, mi a lényege.
Először is meg kell beszélni a technika pszichológiai vonatkozásait. Az orvos határozottan ellenzi a mono étrendet, a szigorú diétákat és az ételek mennyiségének éles csökkentését. Úgy véli, hogy minden időszakos étrend a teljes korlátozás után visszafordíthatatlan pszichológiai rendellenességekhez vezet.
Az orvos azt mondja: „Minden tiltás előbb-utóbb visszaadja ellenállhatatlan vágyadat.” Ez akadályozza meg abban, hogy a legnagyobb súlyt fogyjon. Minden fogyás nem okozhat stresszt sem Önnek, sem testének. Mindennek mérsékeltnek, fokozatosnak és körültekintőnek kell lennie.
A normális súly eléréséhez, majd megtartásához először meg kell értenie a túlsúly okát, hosszú távú célokat kell megfogalmaznia, majd a legfontosabb, hogy felismerje és felelősséget vállaljon a súlyállapotáért. A legtöbb diéta és más modern módszer azt feltételezi, hogy valaki más gondoskodik a harmóniájáról.
Ha ezt a megközelítést alkalmazza, az eredmény nem tart sokáig.
Az étrendnek számos előnye van: nem szükséges fanatikus nyilvántartást vezetni a kalóriákról, éhezni és hirtelen változásokkal megsérülni a szervezetben. A szerző módszertanát több szakaszra osztja. Elemezzük Kolovkov étrendjének szakaszait .
Az étrend megváltoztatása - stressz a test számára. A káros következmények elkerülése érdekében óvatosan kell megközelíteni az előkészítő szakaszt. Fokozatosan korlátozza a napi menü egyes részeit, fokozatosan kizárva az étrendből az étvágyat serkentő termékeket. Ha lehetséges, meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól. Az előkészítő szakaszban a test megkönnyebbülést fog érezni. Ezután kezdődik az előkészítő szakasz második szakasza.
Ez a legnehezebb időszak, de segíti a test felépülését, új ritmusba kerülését és az anyagcsere normalizálódását. A szakasz időtartama körülbelül 14 nap. Ez idő alatt a gyomor-bél traktus megtisztul.