Sovány zsír kövér, de alaktalan és zsíros © Bajusz
- Ossza meg
- Csipog
- Tűzd ki
- Ossza meg
- Több
"Bőrzsír" - egy gyenge, de olajos és formátlan alak ... oximoronnak tűnik. De valójában manapság sok embernek van ilyen, és szinte egyikük sem tudja pontosan, hogyan kell csinálni ...
Ha közéjük tartozol, akkor valószínűleg pontosan tudod, miről beszélek: Hogyan lehet elégetni a zsírt, ha már vékony vagy? És egyúttal hogyan lehet izomtömeget szerezni anélkül, hogy közben még több zsír lenne. Ebben a cikkben megtalálja a válaszokat.
Mi is pontosan egy sovány-kövér testalkat?
Hogy vagytok egyaránt gyengék és kövérek? A magyarázat egyszerű: A testednek nincs elegendő izomtömege, és ugyanakkor - feleslegben van a bőr alatti zsír.
többet látni
Más szóval, hogy ebbe a kategóriába tartozik-e vagy sem, a test összetételétől függ - súlyának hány százaléka áll a sovány izomtömegben és mennyi a bőr alatti zsírban. Tehát csak az egészséges testsúly megtartása nem mindig elegendő.
Egészséges testsúly mellett is sokan mégis nyugodtnak és rossz állapotúnak tűnnek, mert a probléma nem annyira a zsírfeleslegben rejlik, mint inkább az izomtömeg hiányában az alak alakításában és a jó megjelenésben.
Még akkor is, ha a testsúly egészséges, és a bőr alatti zsír% -a normális, a kellő izomtömeg hiánya ellazult és formátlan testet jelent… amit senki sem akar.
Hogyan juthat el a sovány kövér alakhoz és hogyan kerülheti el?
Sajnos viszonylag könnyű ...
1. Elégtelen kalóriabevitel
A fogyni próbáló embereket fenyegeti leginkább a sovány zsír alak kialakulása.
Az első probléma az, hogy sokan közülük gyors, de káros fogyókúrás étrendhez folyamodnak, amelyek óriási kalóriahiányra támaszkodnak (sokkal kevesebb kalóriát, mint elégetett kalóriát), és ezáltal kimerítik a testet, lassítják az anyagcserét, elősegítve a kevesebb zsírégetést. mint tiszta izomtömeg és csak átmeneti eredményeket adnak.
Igen, gyorsan koplalva fogysz. De eltávolítják őket a kidobott folyadékokból és az elégetett izomtömegből. Különösen nem zsírból. És a hatás ugyanolyan gyorsan elmúlik, ahogy jön. A stagnálás következtében az emberek tovább csökkentik a kalóriabevitelt vagy növelik a kardiót, és a probléma súlyosbodik. Az eredmény - sovány zsír.
2. Túlzott kardio (aerob) tevékenységek
A második hiba, amely segíti ennek az alaknak a kialakulását, a kardio túlterhelése. Az igazság az, hogy amikor feszes, gyönyörű alakot kell építeni, a kardió nem olyan fontos, mint a megfelelő táplálkozás és erőnlét.