Sovány zöldséges rakott

apróra vágva

Ez a meleg zöldséges rakott a szervezet számára biztosítja a szükséges adag rostot a csicseriborsó miatt, a vas pedig a lencsét. Ha hozzáadjuk a dió jelenlétét, megérti, mennyire egészséges ez az étel.

Felkészülési idő: 30 perc.
Főzési idő: 35 perc.
Nehézségi szint: könnyen
Adagok: 4
1 adagra: 482 kalória, 14 gramm zsír, 63 gramm szénhidrát, 18 gramm fehérje

Tápérték 100 g/RI% Energiaérték 36 kcal/1,44% Zsír 0,25 g/0,36% - ebből telített zsírsavak 0,0 g/0,0% Szénhidrátok 7,13 g/2,74% - ebből cukrok 0,0 g/0,0% Fehérje 1,4 g/2,8% Só 0,3 g/5,00%

Referencia beviteli szintek egy átlagos felnőtt számára: 8400 kj (2000 kcal)