Sok elhízott ember sikeresen fogy, vagy mítoszok az elhízottakról

A nők megszállottja a szokásos intézkedések elérése iránt, bár a férfiak már szeretik a keleti típusú hölgyeket. Azok, akik nagyon kövérek, jó emberek? Hogyan tudnak sikeresen lefogyni?

Annyi fogyókúrás módszer létezik, hogy nehéz megtudni, melyikre kell fogadni. És van-e értelme egyáltalán. Ma kommentálni fogjuk az elhízott emberek mítoszait abban a reményben, hogy sok ember számára hasznosak leszünk.

ELSŐ MÍTOSZ: FOGYAN FELSŐSEN, KÉtszer gyorsabban feltöltődik

Nem jó, ha az ember a fogyás és a hízás között vergődik. Végül is a test nem egy szájharmonika, amely folyamatosan nyújtózkodhat és összehúzódhat, és egy nap a fogyás és a hízás játéka komoly problémákhoz vezet. Megjelennek olyan betegségek, amelyek ilyen "játék" nélkül nem jelennek meg. A normál, egészséges súlycsökkenés havonta legfeljebb 2 font. Leginkább. A havi öt-tíz kiló drasztikus fogyás nem egészséges. A súly sokáig felhalmozódik, és a test megszokja. Ha meredeken csökken, a szabályozás és az anyagcsere rendszere nem reagál a változásra, és ez valahol "megöli". A klinikai körülmények között még a súlycsökkenés sem haladhatja meg annak a súlynak a 10 százalékát, amellyel az illető megkezdte a kezelést.

HOGYAN VESZTENÉL TÖKÉLETESEN?

Nem a gyorsabb fogyásra kell törekedni, hanem a minimális fogyás után meg kell őriznie a testsúlyát. Ha sikerrel jár, akkor a teste alkalmazkodott, majd folytathatja a fogyást, de apránként.Akiknek hirtelen sikerült sokat fogyniuk, annak kétszer annyi erőfeszítést kell tenniük, hogy fenntartsák a súlyukat ezen a szinten. És ez nehéz, rendkívül nehéz. Meg kell érteni, hogy a fogyás nem egy hét szeszélye, hanem egy olyan program, amelyet az egész életen át követni kell. Az elhízás elleni küzdelem mindenekelőtt az életmód megváltoztatását jelenti.

És az azt jelenti:

Az egészséges táplálkozás;
gyakorlat;
programorientált vakáció;
egészséges alvás;
az érzelmi stressz elkerülése.

Mindez közvetlenül kapcsolódik a túlsúlyhoz. Ha a program lefogyása után nem hagyja abba az evést, akkor ideje konzultálnia nemcsak táplálkozási szakemberrel, hanem pszichológussal is.

Második mítosz: Az elhízás örökölhető tulajdonság

A lakosság csupán 36 százalékának van állandó anyagcseréje. Ezek az emberek nem követhetnek semmilyen diétát, enni bármit és annyit, amennyit csak akarnak, anélkül, hogy befolyásolnák az alakjukat. A fennmaradó 64 százalék azonban hajlamos a hízásra, és bármilyen nehéz is nekik, korlátoznia kell étrendjét. A gyenge szüleivel rendelkező nők és férfiak csak 25 százaléka szokott túlsúlyos lenni. Ha csak egy szülő túlsúlyos, gyermekeit fenyegeti az elhízás. Két túlsúlyos szülő esetén annak valószínűsége, hogy gyermekeik siskovok, 80 százalék. A legtöbb ember számára az "öröklődés" valójában rossz szokás az ilyen családokban. Enni sok és ellenőrizhetetlenül. Ezért halmozódik felesleges súly. Az ember akkor kezd hízni, amikor több kalóriát "eszik", mint amennyit elkölt.

HARMADIK MÍTOSZ: A ZSÍR VÁGOTT ÉS JÓ

Körülöttünk találkozunk velük - kövér, bolyhos, művelt és jó. Azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az elhízás betegség, és a shish kebabokat beteg emberként kell kezelni.

SOK BETEGSÉG FEJLESZTÉSÉNEK JAVASOLÁSA:

Képzelje el, hogyan hatna a testére, ha folyamatosan egy nehéz táskát hordana a hátán. Ettől elhízott - minden nap több tíz, néha több száz plusz kilót hordoz magában.

HOGYAN definiálja a túlsúlyt?

A tömeg eltéréseit a Kettle súly-magasság index határozza meg. Hogy megtudja, mi az optimális súlya, el kell osztania a súlyát kilogrammban a magassága négyzetméterével. Ha ez az arány a nők esetében 18,5–23,8, akkor ez normális súlyú. A férfiak esetében ennek az indexnek 20-25-nek kell lennie. Ha a kapott adatok magasabbak, akkor problémája van a súlyfelesleggel.