Sofia Vergara diéta fogyás

A kézi diéta valójában egy olyan elv, amelyet más fogyókúrákban alkalmaznak a fogyás érdekében. Az ötlet az, hogy kis tányérokban étkezzen, gyakrabban napközben. Az adag annyi, amennyi elfér a kezedben. Az étkezés naponta ötször: reggeli, reggeli, ebéd, reggeli, vacsora.

Például a fehérje egy része nem lehet nagyobb, mint a tenyerünk. Tészta, teljes kiőrlésű gabona vagy rizs - akár egy marék. Sajt - akár egy-két ujj. Kétszer tenyérünk a zöldség adagja. A gyümölcs - akkora, mint egy tenyér. Olívaolaj - a hüvelykujjunk kétszerese, egy hüvelykujjam, cukor és vaj.