Kalória kalkulátor Fit with Strahil
Kalória kalkulátor
Az Ön adatai:
Eredmények:
Figyelem!
Ennek a számológépnek az eredményei hozzávetőlegesen segítenek az étrend elkészítésében. A hosszú távú eredmények elérése érdekében fontos, hogy rendszeres mérésekkel figyelemmel kísérje az előrehaladást, és szükség esetén módosítsa a kalóriabevitelt.
Hogyan mérje meg magát helyesen?
A szükséges mérések elvégzéséhez varrómérőre és elektronikus mérlegre lesz szükség.
- Mérje meg a testsúlyát reggel, éhgyomorra, vizelés után. Akkor az eredmény lesz a legpontosabb.
- Mérje meg magasságát a lábujjaktól a feje legmagasabb pontjáig.
- Mérje meg a kerületét 3 cm-rel a köldök (derék) felett. Nyugodtan végezze el a mérést anélkül, hogy meghúzná a hasát vagy tovább fújná.
- Mérje meg a kerületét közvetlenül a köldökén keresztül. Nyugodtan végezze el a mérést anélkül, hogy meghúzná a hasát vagy tovább fújná.
- Mérje meg a csípő kerületét, amikor a varrómérő áthalad a legszélesebb részén. Mérje meg magát nyugalomban anélkül, hogy meghúzná a farizmait.
- Mérje meg a nyakát (nyakát), ügyelve arra, hogy a varrómérő áthaladjon a gége alatt. Nyugalmi állapotban végezze el a mérést anélkül, hogy meghúzza vagy megmozgatná a nyakát.
Mi a fizikai aktivitása aznap?
Ritkán edzek, vagy egyáltalán nem edzek - ülő életmód, munka íróasztal mögött - a BMR szorzata 1,2-vel
Heti 2-3 napot edzek - alacsony napi fizikai aktivitás - a BMR szorzata 1375-tel