Skandináv gyaloglás - GALANTO
Nordic walking - más néven északi gyaloglás vagy nordic walking
Hogyan javíthatja egészségét és alakját légszomj és izomfájdalom nélkül
A skandináv gyaloglást speciális botok segítségével, természetes síbotokra emlékeztető gyaloglásnak nevezik.
Noha a nordic walkingot nem véletlenül hívják így. Specifikus, bizonyos jellemzőkkel és számos előnnyel jár.
A finn profi síelőket tekintik alapítónak. Már az 1940-es években kidolgoztak egy módszertant, amely lehetővé tette számukra, hogy szezonon kívül is formában maradjanak.
A 20. század közepén a Finn Sportszövetség mély érdeklődést mutatott a gyaloglás és a mozgás, mint az edzésforma iránt. Az empirikus és tudományos kutatások eredményeként, az ő vezetésével, egy kereskedelmi céggel együtt, speciális botokat fejlesztettek ki erre a konkrét sétára. Rövidebbek, mint a síelésnél, van egy speciális kesztyűpántjuk, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy ellazítsa a kezét. Az oszlopok kiegészülnek a talajon, hóban és aszfalton való mozgáshoz szükséges rögzítőkkel.
A testre gyakorolt hatás intenzitása szerint a nordic walking az erőteljes járás és a futás keveréke. Nem csak a lábakat, hanem a felsőtest izmait is megterheli. Rendkívül fontos, hogy az ízületek ne legyenek terhelési terhelések.
Előnyeivel és edzés közbeni kényelmével ez a séta elsőként népszerűvé vált Finnországban és más skandináv országokban, ahonnan a neve. Aztán gyorsan elterjedt Európa és a világ többi országában.
Manapság ez a sportág nagyon népszerű az egész világon, sőt versenyeket is tartanak. Népszerűsége Bulgáriában évek óta növekszik.
Kinek alkalmas a skandináv gyaloglás?
Akinek a nordic walking nem alkalmas?
- Akut fázisban vírusos betegségben szenvedőknek - akut légúti betegségek, influenza.
- Hasi műtét utáni emberek számára - az orvos engedélyéig.
- A mozgásszervi rendszer degeneratív vagy gyulladásos folyamataiban szenvedők számára - az orvos engedélyéig.
- Magas vérnyomásban szenvedőknek magas vérnyomásos krízis alatt és károsodott szívműködés esetén - a válság után - az orvos engedélyéig.
Hogyan válasszunk botokat a nordic walkinghoz?
A botokra van szükséged. Kivéve a kényelmes ruhákat. Áruk a márkától, az anyagtól és a kiviteltől függ, és jelentősen változhat.
Egy adott modell kiválasztásakor gyorsan figyelni fogunk erre a néhány kritériumra.
- Anyag
Az oszlopok alumíniumötvözetből vagy üvegszálból készülhetnek szénszál hozzáadásával. Az üvegszál könnyebbé és erősebbé teszi őket, ugyanakkor növeli az árukat. Minél magasabb a szén-dioxid-százalék, annál magasabb az oszlopok ára.
- Tervezés