Siso Napló BB-Team fórum

Helló fórumtársak és úgy döntöttünk, hogy csatlakozunk hozzátok. Azért tettem, mert meg akarom osztani veled a véleményemet és az előrelépést, és a pozitív vagy negatív megjegyzéseid alapján építem tudásomat.
Először hadd osszon meg néhány sort rólam . 27 éves vagyok, 190 cm, 90 kg, Bulgárián kívül élek és dolgozom. Egész életemben sportoltam és folytatom, mert örömet okoz és jól érzi magát, amikor látható eredményeket érek el. Korábbi éveimben különféle sportokat űztem, például focit, kosárlabdát, teniszt stb. és eljött a nap, amikor át kell térnünk az egyéni sportokra, nevezetesen ezek egyike a fitnesz és annak minden változatában.
Célul tűztem ki, hogy megváltoztassam az életmódomat az étkezés, a testmozgás terén, és hogy egy jó alakú testet szerezzek, vagy az Interneten Esztétikai Test néven ismert. Ehhez azonban több fontos összetevőre van szükségem, nevezetesen a heti kalóriaszámlálásra, egy jó és rendezett edzésprogramra, pihenésre és megfelelő kiegészítőkre a megfelelő időben.
Találtam egy megfelelő edzőtermet a lakhelyem mellett, lehetőségem van beszerezni bármilyen ételt és étrend-kiegészítőt, amit csak akarok, csak ezután marad meg a motiváció és a kitartás.

Megosztom az étrendemet, amelyet súly, magasság, életkor, bőr alatti zsír, életmód és napi aktivitás alapján számolnak.
Számos különféle kalóriaszámológéppel találkoztam, de úgy gondolom, hogy amit eddig kiszámoltam, az a leghelyesebb, idővel meglátom, hogy érzem magam, milyen eredmények vannak, és ki fogok igazítani . élvezni fogom a beállításokat és melletted.

Diéta:
Napi kalóriabevitel - 3600 kalória
Fehérje - 180 g.
Szénhidrátok - 460 g.
Zsír - 90g.
Gondolom, mindenki tudja, hogy mely ételek kaphatnak annyi kalóriát, ezért most arra gondolok, hogy kihagyom a pontos adagok és ételek leírását.

---