Siegel doktor rosttartalmú fogyása
Dr. Siegel rosttartalmú étrendjének célja, hogy teljessé váljon, csökkentse a kalóriabevitelt és javítsa az emésztési funkciókat. Vizsgáljuk meg ennek a módszernek az előnyeit és hátrányait.
Három fő élelmiszercsoportunk van: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. A rostot nem lehet tápláléknak venni: ezek hosszúkás sejtek, amelyek növényi és állati szöveteket alkotnak. Nincs kalóriaértékük, de segítik a bélrendszer munkáját. A rost csökkenti számos betegség kockázatát.
Dr. Siegel rosttartalmú étrendjének alapelvei:
A rostok mennyisége és a folyadékok felszívódására, telítettségre és az étvágy csökkentésére való képességük.
A rost felgyorsítja a bélrendszer munkáját, csökkenti a többi ételből származó kalória bevitelét.
A napi étrendünkben legalább 7 gramm rostot kell tartalmaznunk tiszta teljes kiőrlésű formában (például 9 evőkanál zab, esetleg por).