5 fő hiba az étrendben
- Gyógynövények és növények
- Terhesség és születés
- Veganizmus és vegetarianizmus
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Minden a babának és a gyereknek
- Méregtelenítés
- Fogyókúrák
- Egészségügyi problémák és állapotok
- Az egészséges táplálkozás
- Haj, bőr és köröm
- hírek
- Fogyás
- Gyümölcsök és zöldségek
- Hasznos egészségügyi tippek
- Recepciók
- Sport, edzés és testmozgás
- Szuperélelmiszerek
- Étel és ital
- Táplálék-kiegészítők és termékek
- Vicces
- Mi a szürkehályog kutyáknál és milyen kezeléseket kell alkalmazni?
- Cannabidiol (CBD) - hatás, előnyök, mellékhatások, használati utasítások
- CBD kristályok: A tiszta kannabidiol miért tesz csodát stressz alatt?
- Hogyan használjuk a CBD olajat kutyájához?
- Egészséges életmód - hogyan érhető el néhány egyszerű lépésben?
- 10 ok, miért érdemes CBD olajat használni a kutyájához?
- Ínycsiklandó receptek chiával - 1 rész Megtekintve 44346 alkalommal
- Holddiéta 2015/2014 - Sikeres étrend az egészséges fogyásért Megtekintve 35653 alkalommal
- Cickafark - a legelismertebb gyógynövényMegtekintve 24110 alkalommal
- A legjobb trükkök a megereszkedett bőr meghúzására fogyás után. Megtekintve 22726 alkalommal
- Diéta almaecettel Megtekintve 19475 alkalommal
- 10 tünet, amelyből hiányoznak az ásványi anyagok. Megtekintve 1930 alkalommal
- Böjt - a legeredményesebb fogyókúrás étrend? 5 alkalommal kommentelték
- Holddiéta - 2018. évi naptár Hozzászólt 3 alkalommal
- A különbség a vírusos és bakteriális fertőzések közöttHáromszor megjegyezte
- Orrmosás - orrmelléküreg-gyulladás, orrfolyás és allergiák gyógymódjaHáromszor megjegyezve
- Karácsonyi sütik az ünnepi hangulatértHáromszor kommentálva
- Tartósítószerek E - megengedett és veszélyes! 2 alkalommal kommentelték
A nyári szezont várva diéták sláger. Amit azonban tudnunk kell róluk, hogyan kell követni őket annak érdekében, hogy a legszembetűnőbb eredmények szülessenek, és ne károsítsuk egészségünket?
5 hiba, amit mindig elkövetünk a fogyókúra során:
Minden kalória ellenség
A diétákon és kiegészítőkön kívül, amelyek pontosan kiszámítják, hogy mennyi kalóriát fogyasztottunk és költöttünk el, ezek igazi sikert jelentenek. Mindegyiket számolva kalória veszélyes hiba, amelynek számos következménye lehet, különösen az egészségeseknek, mivel ez a mánia könnyen eláraszt bennünket. Ezenkívül nagyon relatív ahhoz, hogy mindenkinek mennyi kalóriára van szüksége - ezt a fizikai aktivitás, a test aktuális állapota határozza meg (mennyi edzettségünk van, mennyi izomtömegünk van). A fontos dolog megfelelés diétán az élelmiszerek minősége és mennyisége - fontos, hogy koncentráljanak és alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag ételeket fogyasszanak. Fontos az is, hogy az elfogyasztott fehérjék kiváló minőségűek legyenek, és ne elsősorban vörös húsból származzanak. Az ideális alacsony szénhidráttartalmú étrend sok tejet, joghurtot, tenger gyümölcseit, zöldségeket, gyümölcsöket, bőr nélküli csirkét és diót tartalmaz.
Kis adagokra korlátozva
Megszoktuk összekapcsolni a szót diéta csak az adagok végtelen korlátozásával és vágásával. Valójában, ha jóllakunk és elégedettek vagyunk az elfogyasztott étellel, akkor van a legnagyobb esélyünk arra, hogy tovább bírjuk az étrendet (ami biztosítja az eredmények jobb megőrzését), és a főételek között nem túllépjük a káros ételeket. A testnek minden nap szüksége van fehérjére, rostra, "jó" szénhidrátokra és zsírokra. Nehéz megszerezni az összes szükséges anyagot vágott adagokban, ezért fogadjon a lassú fogyás mellett. Egyél annyi minőségű ételt, hogy jóllakjon, természetesen ésszerű mennyiségben. Amikor minden falatot megrágunk, meg fog lepődni, amikor megtudjuk, mennyivel gyorsabban kezdünk jóllakni. Fontos, amikor diéta az a szabály betartása, hogy ne hagyja ki a reggelit, az ebédet a legbőségesebb étkezésnek, a vacsorát pedig könnyűnek (és legalább 2 órával lefekvés előtt kell bevenni). A harapnivalók szintén fontosak, és természetesen egészségeseknek is kell lenniük - a dió jó megoldás, napi 30 grammot meg nem haladó mennyiségben.