A menopauza nem betegség, hanem átmeneti időszak - A menopauza során történő súlygyarapodás elkerülése érdekében tegyen meg mindent
A menopauza nem betegség, hanem átmeneti időszak, mint a serdülőkor. Bár sok nő katasztrófának tartja a menopauzát, panaszkodik az egészségi állapot romlására.
Minden felnőtt nő átéli a menopauzát.
Mindezt különféle módszerekkel hajtják végre. Egyes esetekben a tünetek enyhék és gyorsan eltűnnek. Mások gyakori hőhullámokban és hangulatváltozásokban, hangulatváltozásokban, álmatlanságban és erek problémáiban szenvednek.
Van egy jó hír: a fizikai erőfeszítés segít a testnek megbirkózni a test változásával, enyhíteni a kellemetlen tüneteket, amelyek zavarják a teljes életet. Sok nő aggódik azon, hogyan lehet enyhíteni a hőhullámokat a menopauza idején. De ha csak edzőterembe jársz - és izzadsz, a szívverés, a magasság és a mélység leáll. Javítsa a hangulatot és a közérzetet.
A GYAKORLAT ELŐNYEI a menopauza alatt
A nők hajlamosak az izomtömeg csökkenésére és a hasi zsír felhalmozódására a menopauza során. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (USA) ajánlásai szerint a nőknek mérsékelt aerob tevékenységet kell végezniük legalább heti 150 percig.
Csökkentse a rák kockázatát
Az egészséges testsúly fenntartása a testmozgás révén védelmet nyújt a különböző típusú rákokkal szemben, beleértve az emlő-, vastagbél- és az endometrium rákot.
Csontok erősítik
A testmozgás lassítja a csontvesztést a menopauza idején, ami csökkenti a törések és az oszteoporózis kockázatát.
A 45-50 éves nők gyakran súlyos elhízást szenvednek. Ez köztudottan a szív- és érrendszeri betegségek, a szénhidrát-anyagcsere és a cukorbetegség kialakulásának kockázatához vezet. A rendszeres sporttevékenységek segítenek ellensúlyozni ezeket a kockázatokat.
A fizikai aktivitás számos vegyi anyagot és hormont szabadít fel a szervezetben, például az endorfinokat, amelyek jó közérzetet és örömet okoznak. Növelik a hangulatot és javítják a mentális egészséget az élet minden szakaszában. A fizikailag aktív nőknél alacsony a depresszió és a mentális képességek elvesztésének kockázata.