Shatkarmi
A szatkarmák a hatha jóga fontos elemei. A szat jelentése hat, a karma pedig cselekvés. A szatkarmák a tisztító gyakorlatok hat csoportjából állnak. A hatha jóga, valamint a szatkarma célja, hogy harmóniát teremtsen a két fő pránai áram - ida és pingala - között, és ez eléri a testi és szellemi megtisztulást és egyensúlyt.
A szatkarmákon keresztül mindhárom dósa kiegyensúlyozott - kapha vagy nyálka, pita vagy epe és vatta vagy levegő. Az ajurvéda és a hatha jóga szerint a doshák közötti egyensúly hiánya betegségekhez vezet. A gyakorlatokat a pranayama és más magasabb rendű gyakorlatok előtt is használják, hogy megtisztítsák a testet a méreganyagoktól, és biztosítsák a biztonságos és sikeres haladást a spirituális úton.
Ezek a technikák egy tapasztalt tanár vagy guru kötelező vezetését igénylik. Fontos meghatározni a személy egyéni jellemzői szerint, hogy mikor és milyen shatkarmit kell végrehajtani.
A hat satkarma:
Nem te - az orrjáratok megtisztítása - jala neti és sutra neti
- Lagu shankaprakshalana - béltisztítás sós vízzel Enyhíti az emésztési problémákat. Tonizálja a májat és más emésztőszerveket és mirigyeket. Erősíti az immunrendszert, csökkenti a felesleges nyálkát és tisztítja a vért. Tisztítja és feltölti a prána testet, eltávolítja az energiaelzáródásokat és megtisztítja a csakrákat. Visszaállítja az öt prána harmóniáját és növeli a teljes energiát. Mentálisan megnyugtatja az elmét és felkészül a magasabb tudatállapotokra.
- Agnisara kriya (vahnisara dhauti) meggyújtja az emésztő tüzet és tűzzel tisztít. Előnyök: serkenti az étvágyat, javítja az emésztést; masszírozza a hasat; erősíti a hasi izmokat és hozzájárul a hasi szervek optimális egészségéhez; serkenti a pranákat, különösen a szamana pránát; energiát emel; enyhíti a depressziót, a depressziót és a letargiát
- Kunjal (vaman dhauti) - a gyomor tisztítása vízzel - tonizálja és stimulálja az összes hasi szervet; eltávolítja a felesleges nyálkát, amely támogatja a légzési funkciókat; segít felszabadítani az elfojtott érzelmeket és érzelmi elzáródásokat, valamint a mellkasban jelentkező nehézséget és feszültséget érzelmi-pszichológiai alapon.