Segítsen magának autogén tréningeken és relaxációs gyakorlatokon
Az autogén tréning gyakorlatait alább, valamint az orosz nyelvű videóban adjuk meg.
Az autogén tréning (relaxáció és koncentráció) a kirakodás gyakorlati módszere, amely az utóbbi évtizedekben egyre népszerűbb.
Ez egy kirakodás, amely mindenki számára lehetővé teszi a koncentrációt, és bizonyos egyszerű képletek segítségével épül fel a nyugalom és a kikapcsolódás (relaxáció) állapotának elérésére. Bárki használhatja, bármikor. A cél a teljes kirekesztés készségének elérése rendszeres, rövid, napi gyakorlatokkal.
Az emberi idegrendszer központi és autonóm. A központi idegrendszer (agy és gerincvelő) feldolgozza többek között a külső ingereket, és így összeköti a testet a környezetével. Az autonóm idegrendszer mindenekelőtt a légzést, a vérkeringést, az anyagcserét szabályozza, mindent, ami a tudat és az akarat részvétele nélkül történik.
Munka vagy erőfeszítés esetén az autonóm idegrendszer szimpatikus része érvényesül, nyugalmi állapotban pedig a gyógyulás, az emésztés - az autonóm idegrendszer parasimpatikus részesedése a meghatározó.
Hogyan befolyásolhatja az izomfeszültséget?
A folyamatos testedzéssel végzett autogén tréning segítségével ez kellemetlenül befolyásolható izomfeszültség. Ugyanakkor egyre több izomrost szabadul fel, amelyek pedig idegimpulzusokon keresztül befolyásolják a test általános állapotát. Az izmok teljes ellazulása az ingerlékenység küszöbének csökkenéséhez vezet.