Segítség az NVD diétához) BB-Team fórum

Szia,
Még mindig tanulok és követem a spirált a fogyáshoz.
16 éves vagyok, súlyom körülbelül 70-71 kg, és 1,69 m magas vagyok.
Nem vagyok kövér, csak azt hiszem, hogy a bőröm kissé kettős.
A hasamért is edzek, de nem látom a csempéket, mert mint fentebb mondtam, a bőröm "kettős" (szerintem).
Régebben ugyanazt az NVD diétát követtem, hogy lefogyjak (amikor jóllaktam) és hogy fogyjak 74 kilótól 67 lettem.
Most nagyobb izomtömeget hoztam, és ez a 71 kg nem olyan, mint az előző 73-as (nagyon nagy a különbség).
Nagyon aktívan edzek, heti 3 alkalommal Fitness, a többi pedig egy másik sport.
Az általam követett étrend a következő:
Reggeli 8: 30-kor
a) Osszunk 1 burgonyát 2 + fél joghurtra/uborkára.
b) 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal 5d. és egy pohár friss tejet
c) 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mozzarellával/sárga sajttal 5g.

Étkezés dél előtt 11: 30-kor

---