Segíts, nem tudok megnyugodni! 6 tipp a stressz leküzdésére
15:47, 2014.01.08 1486
Lehet, hogy új munkája van, de az az érzésem marad, hogy úgy fogyaszt, mint egy vadállat. Vagy új feladatok terhelik, amelyek idegessé és aludni nem tudnak. Vagy csak egy nagy projektet szolgáltak neked, és a feszültség megindul.
Bármi legyen is az idegösszeroppanás oka, egyértelmű, hogy a munkahelyi stressz kezdi befolyásolni a személyes életét. Nincs időd ebédelni, éjjel ébren fekszel, aggódsz a befejezetlen feladatok miatt, hétvégéidet hétfő miatt aggodalmaskodod. Hiába próbálkozol, nem tudsz lazítani és ennyi.
A jó hír az, hogy teljesen normális az ilyesmi érzés - a tanulmányok azt mutatják, hogy tízből hét felnőtt minden nap szorongónak és stresszesnek érzi magát. A még jobb hír az, hogy a napi rutin néhány egyszerű változtatásával visszanyerheti az irányítást az élete felett, és szabadidejében újra megtanulhat pihenni. A The Daily Muse oldal elmondja, hogyan.
1. Gondold át reggelente
Szokta már ellenőrizni az e-mailjeit, mielőtt visszahúzza a függönyt, hogy az égre nézzen? Ha igen, akkor nem adsz magadnak esélyt - nem csoda, hogy ennyire ideges vagy! Nem normális, ha a gázpedált 0-ról 100-ra nyomja, amint felébred.
Ehelyett tanuljon meg simán haladni a napjába. Szerezzen egy retro ébresztőórát, hogy ne tartsa telefonját az éjjeliszekrényen. És ahelyett, hogy megnézné, amint felébred, először szánjon néhány percet tornára vagy jógára, fusson és reggelizzen egészségesen. Így nyugodtabb, energikusabb és hatékonyabb lesz a napod. A legfontosabb egy szándékos rituálé létrehozása, amely optimálisan vezérli elmédet és testedet.
2. Vegye át az irányítást, amennyire csak lehetséges
Az érzés, hogy elveszíti az irányítást, gyakran a munkahelyi szorongás egyik fő oka. A teljes irányítás utópia, de vannak kisebb dolgok, amelyeket pillanatok alatt megszervezhet, hogy megnyugtassa idegeit.