Segélyképzés
Váll edzés kábelekkel
Ez a fajta edzés a vállak formázását szolgálja. Ha a váll sűrűségének megadására törekszik, akkor ez a fajta edzés tökéletes az Ön számára. Ezzel elszigetelten, kisebb súlyokkal végzi a gyakorlatokat.
Garantált fogyás az idő múlásával rendelkező emberek számára
A képzési program hat napos. Az első három nap az úgynevezett "nehéz" edzés, a másik három pedig "könnyű". Heti 2-3 alkalommal végezze el a hasat. Az Ön választása szerint mely napokon és mely gyakorlatokat kell elvégezni. Javasoljuk a lábak emelését a csípőtől és a hasprésektől.
Intenzív fogyókúra
Ez az intenzív edzésprogram minden izomcsoportra összpontosít hetente kétszer. Három napig az egész testet edzed, egy napig pihensz és újra forgatod az összes izomcsoportot. Használja ezt a képzési programot zsírégetésre és fogyásra.
Gyors és egyszerű fogyás heti 3 nap alatt
A sorozat közötti szünet 60 másodperc. Legfeljebb 2 perc pihenés engedélyezett a különböző gyakorlatok között. Próbálja meg a maximális súlyt használni, amellyel elvégezheti a megadott ismétlések számát. Próbáld meg helyesen elvégezni a gyakorlatokat.