S-diéta MINUS 3 HÉT KILOS

20 millió példány - ilyen példányszámban elkapták Dr. Arthur Agatston amerikai kardiológus könyvét "Diéta a déli partról", amely bestseller lett

Ez érthető - egy ilyen "üdülőhely" nevű diéta jelentős fogyást ígér!
Elnöki - ilyen magas minősítést kapott a sajtóban a dél-becahi étrend, a "déli parti étrend" (vagy csak az S-diéta), miután a Clinton család személyesen végrehajtotta. Azon hírességek listáján, akik megbizonyosodtak e diéta varázslatáról, látható hatást gyakorolva az alakra, Kim Cattrall, Beth Middler, Oprah Unfrey, Nicole Kidman is szerepel. Kidman lánya születése után alkalmazta. Saját táplálkozási rendszerét megtervezve Dr. Arthur Agatston kiszámította, hogy ez 80% -kal csökkentette a szívroham és a stroke kockázatát. A diéta azonban annyira univerzálisnak bizonyult, hogy bárki alkalmazhatja, aki karcsú alkatról álmodik, és egészséges életmódot szeretne folytatni.

A fő ajánlások a következők: kevesebb "gyors" szénhidrát (fehér liszt és cukor) és "rossz" zsír, mint sok sült termék tartalmaz; több "jó" zsír (hal, növényi olaj, különösen a repce és az olívaolaj), valamint a cellulóz zöldség formájában. Minden más egy megfelelő étrend eredménye lesz - napi három étkezés + két étkezés.

1. szakasz
Húzza meg az övet
Ez a szakasz 2 hétig tart, és a korlátozások szempontjából a legszigorúbb. Lehetővé teszi az anyagcsere "fokozását" és a felesleges kilóktól való megszabadulás folyamatának felgyorsítását.

Nem tartalmazza: steak, sonka, tejtermékek (csak a sovány sajtok kivételével), fagylalt, keményítőt tartalmazó zöldségek (burgonya, répa, sárgarépa, kukorica), gyümölcsök és leveik, gabonafélék, alkohol, tészta és minden édes.
Ennie kell: sovány húst, csirkét, halat, diót, gombát, tojást, mindenféle zöld zöldséget. Növényi olajjal kell főzni, és az ételt vele ízesíteni, valamint több vizet inni. Íme néhány lehetőség az étkezéshez egy napra.
Reggeli:
- egy pohár paradicsomlé, kemény tojás, 2 darab csirke, egy csésze kávé cukor nélkül (esetleg tejjel);
- egy darab sajt, 1-2 rántotta paradicsommal, egy csésze tea cukor nélkül;
- 1-2 tojás omlett zöldségekkel, gombával, paprikával, egy csésze tea cukor nélkül;
- 2 tojás, 2 darab hús, egy csésze kávé cukor nélkül.

Ebéd:
- sült lazac karfiollal vagy brokkolival, párolt és olívaolajjal ízesítve;
- spárgaleves, zöldségsaláta sajttal, paradicsommal és olívaolajjal;
- főtt csirke, saláta és dió saláta, citromlével és olívaolajjal ízesítve;
- egy pohár paradicsomlét, sovány főtt halat és zöldségragut.

Vacsora:
-párolt fehérhal filé grillezett zöldségekkel;
- grillezett hús zöldségekkel;
- sült tengeri hal fehér káposzta salátával, olívaolajjal és citromlével ízesítve;
- paradicsom, uborka és paprika saláta főtt csirkével.

Rágcsálnivalók:
- egy pohár gyümölcslé, 100 g sovány sajt;
- 100 gramm házi sajt fél paradicsommal;
- 50 g dió;
- zeller és egy darab sajt.

2. fázis
Az eredmény megerősítése
Minden, amit korábban feladott, kis mennyiségben visszatérhet az étlapjába, még a száraz bor és a keserű csokoládé is. Figyelje a testsúlyát, és készüljön fel arra, hogy most lassabban csökken - havi 2-4 kg-mal. Ne felejtsd el meghallgatni a tested vágyait. Ha a testsúlya nem csökken, térjen vissza az első szakaszba, vagy csökkentse a „visszaküldött” termékek fogyasztását. A burgonya, a tészta, a kenyér még mindig legalább két hétig a kockázati zónában van.

Reggeli:
- zabpehely friss gyümölccsel és egy teáskanál zúzott dióval, egy csésze kávé sovány tejjel;
- kemény tojás, citromlével és olívaolajjal ízesített zöldségsaláta;
- egy pohár frissen facsart gyümölcslé, 2 rántotta spenóttal és egy darab füstölt hal;
- pirítós túróval és lekvárral vagy lekvárral, egy csésze kávé cukor nélkül.

Ebéd:
- saláta saláta, pulyka, sonka és paradicsom;
- Bolognai tészta sárga sajt nélkül;
- kukoricakrémleves, párolt szelet és friss zöldségek;
- főtt rizs tenger gyümölcseivel.

Vacsora:
- saláta füstölt csirkemellel, 1/3 avokádóval, paradicsommal, lilahagymával és citromlével;
- grillezett csirkemell friss zöldségekkel;
- tonhal saláta és burgonyapüré gombával;
- hal steak spárgával és sajtmártással.

Rágcsálnivalók:
- narancssárga;
- alma;
- fél csésze gyümölcs;
- reszelt sárgarépasaláta 2 teáskanál mézzel és mazsolával;
-100 g mozzarellát paradicsommal.

3. szakasz
A diéta, mint életmód
Végül itt az ideje, hogy új étkezési szokások lépjenek be a mindennapi életbe. Íme 7 könnyen követhető tiltás, amelyeket könnyedén követhet és megtarthatja normális súlyát anélkül, hogy korlátozná önmagát: