Sárkány zászló
Agonisták (dinamisták)
- Széles hátizom (Latissimus dorsi)
Szinergisták (az izomcsoportok támogatása)
- Teres major (m. Teres major)
- kicsi mellizom (m. pectoralis minor)
- deltoid izom - hátsó rész (m. deltoid posterior)
- rombuszizmok (m. romboidok)
Extrák és dinamikus stabilizátorok
- Rectus abdominis
- Oldalsó hasi izmok (ferde)
- Iliopsoas
- Tensor Fasciae Latae
- Varró izom (Sartorius)
- Combaduktorok
- Triceps Brachii
- Biceps Brachii
- Pectoralis Major
- Csuklóhajlítók
- Egyenes comb, a quadriceps része (Rectus Femoris)
- Hosszú gerincesek (Erector Spinae)
- Borjak (Gastronemius, Soleus)
- Fenékizmok (Gluteus)
- Lehetőségek
- Padon hajtható végre.
- A nehézség növelése érdekében hajlított padon hajtható végre, vagy fordítva, hajlított padon a megkönnyítés érdekében.
- Megfelelő ellensúlyozással vagy a partner lábaival végezhető a földön.
- Pilonon hajtható végre.