Sárgarépa diéta a gyors fogyás érdekében
A sárgarépa étrend előnyei a sárgarépa egyedi tulajdonságain alapulva, amelyek értékes vitaminok (B, PP, C, E, K), ásványi anyagok (kálium, magnézium, vas, foszfor, réz, kobalt, króm, jód, cink) forrása. nikkel, fluor stb.), illóolajok, étkezési rostok és rostok.
A sárgarépa sok béta-karotint tartalmaz (a májban A-vitaminná alakítva), amely aktívan részt vesz az oxidáció-redukció reakcióiban, és segít normalizálni az anyagcserét és javítani az immunrendszert.
Ezenkívül a sárgarépa kiváló természetes antioxidánsként ismert, amely megakadályozza az öregedési folyamatokat és serkenti az egészséges sejtek növekedését, és elősegíti az úgynevezett "gyilkos sejtek" képződését, amelyek célja a rákos daganatok megsemmisítése.
Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy sok más zöldséggel ellentétben a sárgarépa főzve nemcsak elveszíti hasznos antioxidáns tulajdonságait, hanem dúsítva is - tudja, hogy a főtt gyökérzöldségek kétszer annyi antioxidánst tartalmaznak, mint a nyersanyagokban.
A nagyszámú rost nagyon jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra - mint tudják, a rostok nem dolgozódnak fel a belekben, és felszívják a méreganyagokat, méreganyagokat, mérgeket, felesleges glükózt, rossz koleszterint és más anyagcseretermékeket, és külsőleg eltávolítják azokat. Mindazonáltal ettől a sárgaréparost meglehetősen durva étel, és "mint egy kefe" tisztítja a beleket, gyulladást is okozhat, és irritálhatja a gyomor-bél traktus finom bélését.
Ezért az emberek a gyomor-bél traktus gyulladásos betegségei (fekély, gyomorhurut, enterocolitis) nem ajánlott, nem csak ülni egy diéta sárgarépa, de enni nyers grubovoloknistye zöldségeket. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek az emésztőrendszer problémái nélkül is tanácsolják, ne rágjanak sok gyökeret teljesen, inkább dörzsöljék őket egy durva reszelőre.
Sárgarépa diéta menü fogyás dátumához ^
Mivel a sárgarépa a negatív kalóriatartalmú zöldségek csoportjába tartozik (feldolgozásakor több kalória van, mint amennyi benne van) és szinte teljes zsírhiánya van, ideális összetevő a fogyókúrás menüben. Tehát 100 g gyökér csak 41 kalóriát és 0,1 gramm zsírt tartalmaz.
De mint tudják, a béta-karotint a test a zsír jelenlétében szívja fel a legjobban, így a sárgarépánál - sárgarépa és zöldségféléknél - hatékonyabbnak kell lennie a gyümölcssalátáknak és a vinaigretteknek növényi olajjal vagy tejszínnel.
A napi és a 4 napos sárgarépa diéta menü egynapos átmeneti látogatás, amely némi kikapcsolódást tett lehetővé. A Daily azt ajánlja, hogy egyél 4-et vagy 5-öt, és egyét, és a sárgarépa napi száma nincs szigorúan korlátozva - egyél annyit, amennyit csak akarsz, vagy amennyit csak tudsz.
A saláta elkészítéséhez a legjobb olyan fiatal sárgarépát választani, amelyet nem lehet megtisztítani, de enyhén dörzsölje meg az ecsetet. Tisztításkor próbáljon fehér gyökérnövényeket finomítani, mivel a felületi rétegben van a leghasznosabb vitaminok és rostok.