SANDRA REGIME - Hogyan fogytam 7 kg-ot 1 hónap alatt

INTRO

Én vagyok az a felnőtt gyermek, aki gyerekkorában bolyhos volt, tinédzser életében csípős arca volt, és érettebb, 25 év körüli korában sikerült egy kicsit lefogynia. Ez a múltam.

Jelenlegi jelenemben két saját társaság szerepelt, a találkozók teljes listája, egy TV rovat, nyomtatott és online kiadványok hasábjai, hétfőtől vasárnapig tartó megbeszélések szabadnap nélkül. Ennek az életmódnak az eredményeként az elmúlt naptári évben, tele étvágygerjesztő ételek készítésével és a sport hiányával, a súly helyreállt, és élesen hasonlítottam a bolyhos arccal és nagy szamárral rendelkező gyermekre. Semmi sem végzetes - továbbra is főzök, és mindig azzal a kifogással tudok kijönni a helyzetből, hogy a felesleges kilóim bizonyítják szakmaiságomat.

És mégis - mérlegelnek. Hiányzik belőled az erő és az energia, fáradtnak érzed magad, annak ellenére, hogy életed legfőbb pillanatában jársz, és nem engedik, hogy belejuss a megérdemelt ruhákba. Azok a ruhák, amelyeket egy évvel ezelőtt könnyedén viseltem.

PROBLÉMA

A szememben, világnézetem és szépségszemléletem szerint kövér voltam. Megbocsáthatatlanul kövér voltam! Túlléptem a megengedett minden határát, és szerény, 158 centiméteres magasságomhoz elértem az áhított 62 kilogrammot, amely kritériumom szerint nem is 7, hanem több, mint 12 kilogramm a szükségesnél. Soha életemben nem láttam, hogy a lábam alatt lévő mérleg meghaladja a 60-at. Sírtam. Elegem van abból, hogy megnézzem a régi profi fotóimat, amelyeken formában vagyok, és arra gondolok, hogy ma csak online és élő módon vagyok gyenge.

VÁLTOZÁSI HATÁROZAT

Péntek este 20 óra után voltunk, az operatőrrel és a produceremmel voltunk a stúdióban, bort ittunk a nagy fehér asztalnál, és cigarettát cigarettáztunk. Producerem, ez a nagyszerű ember, akitől annyit tanultam, elmondta nekünk, mennyire boldog, hogy az utóbbi időben egészségesen sportolt és táplálkozott, és ennek eredményeként a sörhasa a múltban van, most pedig elegáns és fiatalos. Igen, ez nyilvánvaló volt, és a változás benne nemcsak testalkatát, hanem hangulatát, hangulatát és önértékelését is befolyásolta. Bárcsak a helyében lennék. Szeretném, mint ő, határozottan megtagadni a saját forró és frissen készített húsgombócok kipróbálását darált hússal, kakukkfűvel és búzával. Abban a pillanatban, amikor mesélt nekünk a sportolással és a kiegyensúlyozott táplálkozással elért eredményekről, rájöttem, hogy ha éppen ebben a pillanatban nem teszek valami kardinálisat, akkor egész életemben elégedetlen maradok önmagammal.

AZ EDZŐM

Egy másik alkalommal, amikor lefogytam, nagyon jól ismerem a testemet, tudom, hogy gyorsan fogyok és hízok, és tudom, hogy a külön diétás sport számomra hibátlanul működik. De ezúttal egy teljes életmódváltást akartam, nem csak azért, hogy erőfeszítéseket tegyek a kívánt eredmény elérése érdekében, amely később átmeneti lesz.

Egyáltalán nem szeretem azokat az embereket, akik mindig azt hiszik, hogy mindent megértenek. Ezért, ahogyan nem engedem, hogy beleavatkozjanak a munkámba és a szakmai tevékenységembe, úgy a szakemberekkel sem vitatkozom. Tehát amíg dohányoztam az étellel megrakott asztalon, úgy döntöttem, hogy találok egy edzőt, aki segít nekem, a legpontosabb tanácsokkal látja el, és felelősséget vállal az egészségemért a kívánt változás során.

Van egy nagyszerű barátom, a SILABG - az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő üzlet - alkotója, aki mindig készen áll segíteni szeretteinek. A kérdéses Nikolai Kerelski, akit nagyon tisztelek, üzenetet kapott tőlem a következővel: "Nick, sürgősen szeretnék lefogyni, sürgősen szükségem van edzőre, sürgősen segítségre van szükségem!". Néhány perccel később Nick elküldte nekem egy edző elérhetőségeit, és ezt írta: "Nagyszerű, érzékeny és nagyon megértő a munkájával.".

Ugyanezen péntek este a Facebookon találkoztam Nick - Alekszandr Kirilov által ajánlott edzőmmel. Vele megbeszéltük esetemet, életmódomat, étrendemet, testalkatomat és a kívánt eredményeket, és megállapodtunk abban, hogy hétfőn 7: 50-kor a JK Fitness-nél kell lennem a Bulgaria Blvd.-n. Ez a kikötés azzal a kifejezett kiegészítéssel történt, hogy a teremben való jelenlétem célja annak bizonyítása, hogy katona vagyok, amikor célokat tűzök ki; életmódjuk megváltoztatása a fizikai aktivitás és a táplálkozás szempontjából; és alapvetően megváltoztatni a stresszes helyzetek észlelésének módját, amit magam is megengedek, hogy túlsúlyos állapotba kerüljek.

KÉPZÉSEM

Reggel 6: 30-kor kezdődött a napom zuhanyozással és egy 25 perces futással az edzőterembe. Aztán 60 percet gyakoroltam Alex felügyelete és irányítása alatt, végül 40 perc kardiót, ami gyors gyaloglásból vagy futópadon való futásból állt. Ez minden héten 4 hétig folyt.

Kezdetben nehéz volt, és állandó izomfájdalmaim voltak, alig bírtam megbirkózni az edzőm által adott gyakorlatsorozattal, és az edzőterem bizonyos pillanataiban azt hittem, meghalok.

Amikor azonban az ember dönt egy ilyen változásról, az mindig önszeretetből fakad. Szerettem magam - nem tudtam csak feladni, bármennyire is nehéz volt nekem.

A végeredmény 1 hónap volt az edzőteremben Alex mellett.

• Elvesztettem az első 7 kilót, amire soha nem volt szükségem
• annyi centiméterrel csökkentse az összes kerületemet, hogy beleférjen a szorosabb ruhámba, és jelenleg a legszűkebb, hogy bebújni akarjak
• A mindennapi életben több energiám volt, ennek eredményeként produktívabb voltam és magasabb eredményeket produkáltam
• Kezdtem jobban megbirkózni a különféle gyakorlatokkal, amelyeket az edző adott nekem - gyorsabban futottam, gyorsabban jártam, a mindennapi életemben minden fizikai tevékenység már könnyűnek tűnt számomra.
• Felhagytam dühösséggel bármi miatt - függetlenül a vezetett projektektől, függetlenül a felelősségemtől, végül megtanultam kikapcsolni az elmémet és nem izgulni olyan dolgok miatt, amelyek nekem közvetlenül nem kedveznek
• az edzőterem először nagyon érdekes és szórakoztató hellyé vált, amelyet élveztem látogatni

Ez az az idő, amikor hozzáteszem, hogy mindig is azzal a gondolattal éltem, hogy a fitnesz nagyon unalmas, hogy csak olyan emberek vannak benne, akikkel túl kevés a kapcsolatom. Végtelenül hálás vagyok, hogy az első napon a teremben rájöttem, hogy téves elképzeléssel éltem erről a környezetről. Az első naptól kezdve alkalmam volt megállapítani, hogy a Bulgária Blvd.-i JK Fitness számos sportolója valójában olyan ember, akitől érdekes dolgokat tanulhatok nemcsak a sportról és a táplálkozásról, hanem az élet számos más területéről is.

---