Saláta igen, de mennyi BB-Team fórum

Helló, én is, mint sokan mások, szeretnék fogyni. Úgy döntöttem, hogy este salátát eszek, finom és nem nehéz nekem. a kérdésem az, hogy hány gramm normális a fogyasztás, mert könnyen megeszek 700 g-ot/káposztát vagy shopka-t /, de nekem ez soknak tűnik. 26 évesen 165 cm vagyok, súlyom 54 kg.

mennyi


És érdekel, hogy mit akarok letölteni ?
De nem fogom az egész estét egyedül salátával tölteni ?

Vegyünk egy 500 grammos Shopska-salátát.

paradicsom 200 gramm kalória 34, 0 zsír, 1,5 gramm fehérje, 6 gramm szénhidrát
uborka 200 gramm kalória 20, 0 zsír, 1,5 gramm fehérje, 6 gramm szénhidrát
paprika 50 gramm kalória 10, zsír 0, fehérje o, 5 gramm, szénhidrát 3 gramm
hagyma 50 gramm kalória 18, zsír 0, fehérje 0,1 gramm, szénhidrát 4 gramm
olívaolaj 15 gramm kalória 110 kalória zsír 15, fehérje és szénhidrát sz

Összesen: 190 kalória, 15 gramm zsír, 3,6 gramm fehérje, 19 gramm szénhidrát. Azonban sokkal kevesebbet szed. A különbség abból adódik, hogy sok olívaolajat kidobnak, mert az a szem alul megy, és nem hiszem, hogy megolvaszthatja a sókat vagy megihatja. Nem számoltam a reszelt sajtot, ha van ilyen. Szerinted ez teljes étrend?

Helló, én is, mint sokan mások, szeretnék fogyni. 26 évesen 165 cm vagyok, súlyom 54 kg

: shock: shock:, nem értem miért, de gyere. Jobb salátával 4-5 fehérje:)