SAJT A AJÁNLOTT FOGYASZTÁSI TERMÉK
A túró a leginkább ajánlott diétás termék. . Ez egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú étel, rendkívül gazdag fehérjében és kalciumban. Ezenkívül a túró, hasonlóan a többi alacsony zsírtartalmú tejtermékhez, növeli a kalcitriol hormon termelését, ami miatt a sejtek több zsírt égetnek el. Ez a diéta jól tolerálható, ha nem érez fájdalmas éhségérzetet. Egy héten keresztül figyelik meg, a hatás körülbelül 5-7 kg. A diéta egy főételből áll, túróval, amelyet minden nap ebéd közben fogyasztanak, reggelire és vacsorára pedig a végén kínált lehetőségek közül választhat. .
Túrós sonka és vízitorma
2 adagra: 250 g diétás túró, 100 g csalán sonka, 1 csokor vízitorma (vagy fiatal spenót), 300 g burgonya, 150 g alma, 2 evőkanál ásványvíz, 2 teáskanál és citromlé, kevés finom reszelt torma, ol.
Az almákat hámozzuk meg, vágjuk apró kockákra, és szórjuk meg citromlével. .
A túrót ásványvízzel felverjük és almával összekeverjük. Adja hozzá a megmosott és apróra vágott vízitorma kétharmadát és ízlés szerint sót. Kívánt esetben adjunk hozzá egy kis finoman reszelt tormát.
Hámozza meg a burgonyát és forralja fel sós vízben. Lecsepegtetjük, és a csíkos sonkával és a megfőtt keverékkel együtt tányéron elosztjuk. Az edényt meghintjük a maradék vízitorma és azonnal tálaljuk .
tőkehal filé túróval
2 adagra: 200 g diétás és főtt, 75 g savanyúság, 3 evőkanál savanyú pác, 1 kemény tojás, 3 evőkanál finomra vágott petrezselyem, 2 darab tőkehalfilé (egyenként 100 g), 2 teáskanál zöldség olaj, 300 g burgonya, bors, só.
Vágja az uborkát kis kockákra, és keverje össze az alján lévő túróval a páclével. Hozzáadjuk az apróra vágott főtt tojást, petrezselymet, fekete borsot és egy csipet sót. Hámozza meg a burgonyát és forralja fel sós vízben.
A halfilét mossuk, szárítjuk és növényi olajjal kikent teflon serpenyőben sütjük (mindkét oldalon 2 perc). Meghintjük kevés sóval és
fekete borsot, főtt burgonyával és túrós keverékkel tálaljuk.
Az étel díszíthető egy szelet citrommal .
Zöldségek túróval
2 adagra: 400 g karalábé, 400 g sárgarépa, 100 g zöldbab, 1 teáskanál növényi olaj, 2 tojás, 200 g túrós étrend, 40 g gouda sajt (vagy sárga sajt), fekete bors, szol. A karalábét és a sárgarépát megtisztítjuk és kockákra vágjuk. Forraljuk 8-9 percig sós vízben, majd a megtisztított zöldbabot beléjük tesszük és további 1-2 percig forraljuk. A zöldségeket jól lecsepegtetjük, és olajjal kikent serpenyőbe kenjük. A túrót összekeverjük a tojások sárgájával és a reszelt sajttal. Végül hozzáadjuk a hóban felvert tojásfehérjét. A keveréket kevés sóval és borssal ízesítjük, és a zöldségekre kenjük. Az edényt előmelegített sütőben 220 0 s hőmérsékleten körülbelül 15 percig sütjük. Melegen tálaljuk.