Saját súlyú gyakorlatok - mindenhol hatékonyak és kivitelezhetők - A szerzők
Svetla Todorova
A nyár már javában zajlik, a hőmérséklet emelkedik az ünnepi hangulatunkkal. Természetesen mindannyian jól akarunk kinézni a szezonban. Ruhák szűkösek, és ha több a font, akkor a vékony ruhákon és rövidnadrágokon keresztül alattomos módon láthatóak. Soha nem késő gondoskodni a testéről, akár az évszak miatt, akár csak azért, hogy egészséges legyen. Az időjárás nagyszerű a szabadtéri edzésekhez, és hajlamos a különféle fizikai tevékenységekre.
A saját testsúlyú testmozgás nagyszerű lehetőség arra, hogy hatékonyan megterhelje testét anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie vagy súlyokat kellene keresnie. Saját testünk súlya elég az ellenálláshoz.
Az ilyen típusú edzés fő előnye az összes izom terhelése és elkötelezettsége szinkronban. Az edzőteremben általában elszigetelve dolgozunk egy bizonyos izomcsoporton, ami nagyrészt kizárja más izmok munkáját. Mindazonáltal nem használhatjuk őket külön a mindennapi életben. Testünkben minden összekapcsolódik és szinkronban működik.
És ebben a gondolkodásmódban, függetlenül attól, hogy mekkora súlyokat dolgoz ki az edzőteremben, képes lesz-e tíz fekvőtámaszra vagy tíz fekvőtámaszra?
Úgy gondolom, hogy a pozitív válaszok elég sok lesz.
A saját súlyával végzett gyakorlatok javítják általános erőnket és állóképességünket. Egyszerre igénylik és terhelik az izmok és ízületek nagy részét. A testet a lehető legfunkcionálisabbá, mozgékonyabbá és sportosabbá teszik.
Bárhol és bármikor gyakorolhatja őket. Nincs szüksége konkrét helyre, edzőterembe vagy edzőterembe, és nem kell befektetnie készülékekbe és berendezésekbe. Csak motiváció, kitartás és jó étrend.