Rumyana Ilieva - fitnesz- és táplálkozási oktató - 4. téma - 42. oldal BG-Mamma
Lányok, érdekel, hogyan kezelitek az evést.
Betartja-e valamelyik Rumi étrendjét és meddig követi a diétát?
Igyekszem csökkenteni a szénhidrátokat, ezért számomra megfelelőnek tűnik a ducani étrendből származó receptek egy része. Használja ezeket a recepteket? És általában, hogyan adagolja a napi étel bevitelét?
Lányok, érdekel, hogyan kezelitek az evést.
Betartja-e valamelyik Rumi étrendjét és meddig követi a diétát?
Igyekszem csökkenteni a szénhidrátokat, ezért számomra megfelelőnek tűnik a ducani étrendből származó receptek egy része. Használja ezeket a recepteket? És általában, hogyan adagolja a napi étel bevitelét?
Igen, ismerem Rumi fehérjéjét és nyári étrendjét. mindkettő tetszik.
A lényeg az, hogy a táplálkozást diverzifikálni kell, azaz. a diétákat egy bizonyos ideig követik, majd improvizálni kell.
És rátértem a ducani receptekre, mert alacsony kalóriatartalmúnak és fehérje túlsúlyban lévőnek tűnnek, éppen arra, amire szükségem van. Egyébként nagyon tántorog a szénhidráttartalmú étrendben
Jó eredmény, Niya88!
Jelentkezzen tovább. Serkentõen hat nemcsak magára, hanem másokra is.
Még nem mértem meg magam, de ha veszek egy varrómérőt, akkor köröket is számolok.
Csak a kezdeti súlyt tudom - 57 Tudom, hogy nehéz 4-5 kg-ot leadni a normán felül, de jobban örülök, ha nem fogyok, de jobb lesz a látásom. Ez a célom, ezért nem sietek annyira mérni.
Egyébként a tegnapi edzésből izomláz van a karomban és a combomban. Nem vagyok otthon, ezért csak olyan gyakorlatokat kombinálok, amelyeket súlyzók nélkül végeznek. Hazaérve szigorúbban követem a programot. Az összes gyakorlatot már a kezdőktől megfordítottam, és ahogy javítom őket, továbblépek a bonyolultabbakra. Jobban fel akarok készülni a közelgő "90 napos kihívásra" .
Jó napot mindenkinek .
A Ducan a legkimerítőbb dolog, amit valaha megfigyeltem. Nem is beszélve arról, hogy ez a zsírmentes tejtermékekkel és mesterséges édesítőszerekkel mennyire káros hosszú ideig
Rumi egyéni kezelésével a legjobb eredményeket értem el, a legkönnyebb lányok, akik fényképeken láttak, megerősíthetik, hogy 6 hónap alatt látható különbség van
És soha nem voltam éhes, és nem ettem paraszt, íztelen ételeket
Niya88 - nagyon jó eredmény bravó
Tegnap elkészítettem a HIIT turmixgépemet, és ezúttal nem találtam olyan halálosnak. Mit futottam reggel az ösvényen, és van egy felső tápegységem a Tolkoz programban ma tőlem
És a legjobban azt szeretem Rumi étrendjében, hogy az ételek változatosak és pótolhatók. Tehát még a családi ünnepekre is úgy készültem, hogy egyszerűen kétnaponta kétszer cserélek.